林聖紘 2020/09/05 訓練日誌

林聖紘新北市
ID 58655

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林聖紘

57.0 km | 04:02:57 | 14.1 km/h

2020 第 12 屆建大輪胎武嶺盃自行車大會師

官方成績
日期	2020-09-05
成績	04:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'07")

00:11'07" (+01'30")

00:20'44"

10 km

(00:20'44")

00:09'37"

15 km

(00:31'32")

00:10'48" (+01'11")

00:24'00" (+03'16")

20 km

(00:44'44")

00:13'12" (+03'35")

25 km

(01:06'40")

00:21'56" (+12'19")

00:47'28" (+26'44")

30 km

(01:32'12")

00:25'32" (+15'55")

35 km

(02:01'39")

00:29'27" (+19'50")

00:50'29" (+29'45")

40 km

(02:22'41")

00:21'02" (+11'25")

45 km

(02:52'15")

00:29'34" (+19'57")

00:59'56" (+39'12")

50 km

(03:22'37")

00:30'22" (+20'45")

55 km

(03:55'11")

00:32'34" (+22'57")

00:00'00"

Finish

(04:02:57)

日期: 2020-09-05 05:10 - 總爬升: 2721 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

27.27

3193 / 3193

36'09"

(43'11")

27.27

16339 / 19533

23'31"

(01:06'43")

14.06 (-13.21)

5503 / 25036

01:02'20"

(02:09'03")

11.04 (-16.23)

11470 / 36506

01'10"

(02:10'13")

4.30 (-22.98)

83 / 36590

展開計圈分析

扣放行段，從地理中心碑開始算，西進武嶺sub4

賽後評分: 經典賽事，氣氛不錯～前段要特別注意三角錐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.78 km

Giant AD1 2019 KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	1.8 %
2	27.7	-0.6 %
3	25.7	1.2 %
4	25.5	1.7 %
5	26.7	1.6 %
6	30.5	1.7 %
7	29.5	1.8 %
8	31.6	2.3 %
9	31.3	2.1 %
10	33.3	2.4 %
11	28.3	2.9 %
12	28.3	2.3 %
13	25.9	2.9 %
14	27.3	3.7 %
15	29.3	2.0 %
16	32.4	2.8 %
17	27.9	2.7 %
18	24.3	3.0 %
19	20.9	4.3 %
20	15.5	6.3 %
21	13.2	6.1 %
22	13.8	6.2 %
23	11.4	7.4 %
24	12.9	5.5 %
25	19.0	4.8 %
26	13.6	6.2 %
27	10.0	8.5 %
28	11.8	6.3 %
29	13.9	6.6 %
30	10.5	7.2 %
31	11.0	6.9 %
32	10.5	7.4 %
33	11.2	7.0 %
34	9.0	9.1 %
35	9.5	8.2 %
36	11.1	7.2 %
37	12.9	3.7 %
38	11.7	6.5 %
39	15.8	4.2 %
40	29.8	-4.4 %
41	8.8	8.7 %
42	8.9	7.6 %
43	18.7	5.3 %
44	10.0	6.8 %
45	8.8	7.8 %
46	8.5	8.1 %
47	7.5	9.0 %
48	11.4	5.4 %
49	10.3	6.4 %
50	14.2	3.3 %
51	14.8	4.0 %
52	9.9	6.5 %
53	7.1	10.2 %
54	9.3	7.7 %
55	7.9	9.0 %
56	8.4	8.0 %
56.1	13.8	3.0 %