11.1 km | 01:18:42 | 07:05/km日期: 2014-11-01 07:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 07'16" / 06'52" / 06'56" / 06'52" / 06'52" / 06'52" / 07'04" / 07'08" / 07'12" / 07'24" / 07'28" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+00'26") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'53" (+00'02") | 997 / 2003 |
| 3 | | 06'58" (+00'07") | 1002 / 3006 |
| 4 | | 06'51" | 1000 / 4006 |
| 5 | | 06'51" | 991 / 4997 |
| 6 | | 06'53" (+00'02") | 1002 / 6000 |
| 7 | | 07'06" (+00'15") | 1004 / 7004 |
| 8 | | 07'08" (+00'17") | 999 / 8004 |
| 9 | | 07'12" (+00'21") | 998 / 9001 |
| 10 | | 07'23" (+00'32") | 1002 / 10004 |
| 11 | | 07'32" (+00'41") | 998 / 11001 |
| 12 | | 07'10" (+00'19") | 72 / 11073 |
隨著距離慢慢拉長後, 相對的越來越佩服可以跑完全馬的跑友們... 能跑完真的就是種自我目標的達成.
今天把距離拉到11km, 也許因為太陽或是自己訓練不足, 快到10km時已經快爆掉了, 沒有加速的力量, 四肢緩慢地擺動... 不管如何, 還是達成了人生中第一次的11km, 目標是完成12/28的集集超半馬, Jet 加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.68 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1156.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'52" | 00:14'08" |
| 3 | 06'56" | 00:21'04" |
| 4 | 06'52" | 00:27'56" |
| 5 | 06'52" | 00:34'48" |
| 6 | 06'52" | 00:41'40" |
| 7 | 07'04" | 00:48'44" |
| 8 | 07'08" | 00:55'52" |
| 9 | 07'12" | 01:03'04" |
| 10 | 07'24" | 01:10'28" |
| 11 | 07'28" | 01:17'56" |
| 11.1 | 09'00" | 01:18'36" |
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