7.0 km | 00:49:23 | 07:00/km日期: 2014-10-30 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%
Pace: 07'12" / 07'08" / 07'04" / 06'56" / 07'12" / 07'00" / 06'36" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+00'31") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'10" (+00'29") | 1004 / 2008 |
| 3 | | 07'06" (+00'25") | 995 / 3003 |
| 4 | | 06'55" (+00'14") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 07'06" (+00'25") | 994 / 4997 |
| 6 | | 06'57" (+00'16") | 1004 / 6002 |
| 7 | | 06'41" | 1000 / 7004 |
| 8 | | 08'20" (+01'39") | 22 / 7026 |
跑完3km後, 剩下7km自己跑...
今天運動前吃了炒飯, 跑步時感覺到極度不適應, 有炒飯的油味, 整個腸胃食道感覺都酸酸熱熱的. 運動的餐飲管理真的是非常重要...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.04 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1156.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'08" | 00:14'20" |
| 3 | 07'04" | 00:21'24" |
| 4 | 06'56" | 00:28'20" |
| 5 | 07'12" | 00:35'32" |
| 6 | 07'00" | 00:42'32" |
| 7 | 06'36" | 00:49'08" |
| 7.0 | 10'15" | 00:49'24" |
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