心翎 2020/08/23 訓練日誌

心翎台東
ID 196208

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

心翎

半馬 | 02:09:03 | 06:07/km | 第3半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'03")

01:03'51" (+04'34")

10 km

(01:03'51")

00:35'19" (+06'50")

15 km

(01:34'39")

00:30'48" (+02'19")

00:59'17"

20 km

(02:03'08")

00:28'29"

Finish

(02:09:03)

日期: 2020-08-23 05:38 - 總爬升: 350 m - 地點: 鶴岡國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'53"

(11'01")

05'53" (+00'45")

1000 / 2000

06'19"

(17'21")

06'19" (+01'11")

1000 / 3000

05'37"

(22'59")

05'37" (+00'29")

1000 / 4000

05'33"

(28'32")

05'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

心翎

留言

賽後評分: 補給及路線不錯，完賽餐點可以好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.14 km

HOKA Clifton 5 累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

晶菲, 🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️ 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'53"	00:11'01"
3	06'20"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'33"	00:28'32"
6	06'03"	00:34'35"
7	06'07"	00:40'42"
8	06'34"	00:47'16"
9	06'38"	00:53'54"
10	09'57"	01:03'51"
11	05'52"	01:09'43"
12	06'47"	01:16'30"
13	06'23"	01:22'53"
14	06'05"	01:28'58"
15	05'41"	01:34'39"
16	05'34"	01:40'13"
17	05'17"	01:45'30"
18	05'51"	01:51'21"
19	05'45"	01:57'06"
20	06'02"	02:03'08"
21	05'30"	02:08'38"
21.1	06'38"	02:09'02"