robin3tsou 2012/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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半馬 | 01:48:01 | 05:07/km | 第14半馬

2012 萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2012-03-04
成績	01:48:01
總名次	235 / 3907
分組名次	62 / 993
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'32")

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'14"

15 km

(01:16'15")

00:25'15" (+00'01")

00:55'31" (+04'31")

20 km

(01:46'31")

00:30'16" (+05'02")

Finish

(01:48:01)

日期: 2012-03-04 06:32 - 卡路里: 1215 Cal

今年萬金石變很多人..5:15分到會場已經停不到好位子了,停好遠.腳上的晶片孔很差,居然走到會場時就不見了.只好跟Sam 換號碼布,用他的晶片跑..一開始跑時還好,沒想到到金山溫泉市區時,居然換跑道了.跑一條山路.天啊..看著遠遠的山腰有人,邊跑邊幹..回程時後頭的跑者多到只留一下線給回程的跑者..好多人,又爬山路回去..比去年多花了8分鐘..好累啊

3月累積里程 : 98.84 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	02'51"	00:11'32"
3	04'44"	00:16'16"
4	04'55"	00:21'11"
5	04'35"	00:25'46"
6	04'56"	00:30'42"
7	05'17"	00:35'59"
8	04'56"	00:40'55"
9	05'05"	00:46'00"
10	05'00"	00:51'00"
11	04'58"	00:55'58"
12	04'47"	01:00'45"
13	05'01"	01:05'46"
14	05'36"	01:11'22"
15	04'53"	01:16'15"
16	05'14"	01:21'29"
17	05'27"	01:26'56"
18	05'11"	01:32'07"
19	05'11"	01:37'18"
20	09'13"	01:46'31"
21	01'05"	01:47'36"
21.1	04'10"	01:48'03"

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