小李🍀 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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9.2 km | 01:16:37 | 08:19/km

日期: 2020-08-18 19:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 08'00" / 09'13" / 09'56" / 07'08" / 11'17" / 07'22" / 08'40" / 11'00" / 07'48" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'52")

1000 / 1000

2

09'13"

(17'12")

09'13" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'38"

(24'50")

07'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'58")

07'07"

1000 / 4000

5

11'17"

(43'15")

11'17" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

摩艾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.21 km

UA 未知累積 : 2253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hugh 和陳民全說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	09'13"	00:17'13"
3	09'56"	00:27'09"
4	07'08"	00:34'17"
5	11'17"	00:45'34"
6	07'22"	00:52'56"
7	08'40"	01:01'36"
8	11'00"	01:12'36"
9	07'48"	01:20'24"
9.2	04'32"	01:21'22"

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