張仁煌 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

張仁煌彰化
ID 6627

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全馬 | 04:21:41 | 06:12/km | 第24馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:21:41
總名次	225 / -
分組名次	89 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:29'03" (+01'19")

15 km

(01:26'41")

00:29'54" (+02'10")

00:58'52" (+02'05")

20 km

(01:55'39")

00:28'58" (+01'14")

25 km

(02:26'11")

00:30'32" (+02'48")

01:05'56" (+09'09")

30 km

(03:01'35")

00:35'24" (+07'40")

35 km

(03:30'47")

00:29'12" (+01'28")

01:03'07" (+06'20")

40 km

(04:04'42")

00:33'55" (+06'11")

Finish

(04:21:41)

日期: 2014-10-26 06:04 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 2430 Cal

彰化

張仁煌

·

熱心的服務志工,順暢的賽道引導,熱情的啦啦隊,豐盛的補給與拿到手酸的伴手禮,回到會場又有吃不完的餐點,是一場優質馬,但美中不足的,停車場至會場距離過遠且接駁車不足,導致部份跑友至鳴槍起跑仍未到會場

賽前宣言: 00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

智源, 和其他 16 人說推

·

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-10-26 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'59"	00:10'59"
3	06'07"	00:17'06"
4	05'16"	00:22'22"
5	05'22"	00:27'44"
6	05'22"	00:33'06"
7	05'52"	00:38'58"
8	05'37"	00:44'35"
9	05'51"	00:50'26"
10	06'21"	00:56'47"
11	07'15"	01:04'02"
12	05'37"	01:09'39"
13	05'24"	01:15'03"
14	06'24"	01:21'27"
15	05'14"	01:26'41"
16	05'23"	01:32'04"
17	06'08"	01:38'12"
18	05'30"	01:43'42"
19	05'54"	01:49'36"
20	06'03"	01:55'39"
21	05'47"	02:01'26"
22	05'38"	02:07'04"
23	07'05"	02:14'09"
24	06'13"	02:20'22"
25	05'49"	02:26'11"
26	07'29"	02:33'40"
27	06'00"	02:39'40"
28	06'43"	02:46'23"
29	05'56"	02:52'19"
30	09'16"	03:01'35"
31	05'48"	03:07'23"
32	05'36"	03:12'59"
33	06'35"	03:19'34"
34	05'41"	03:25'15"
35	05'32"	03:30'47"
36	06'59"	03:37'46"
37	06'03"	03:43'49"
38	07'16"	03:51'05"
39	07'00"	03:58'05"
40	06'37"	04:04'42"
41	08'45"	04:13'27"
42	07'21"	04:20'48"
42.3	03'22"	04:21'42"

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