Nick Schuster 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Schuster 新竹
ID 381331

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半馬 | 02:43:14 | 07:44/km | 第3半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'22" (+02'42")

15 km

(01:45'19")

00:35'17" (+01'37")

01:19'44" (+09'42")

20 km

(02:29'46")

00:44'27" (+10'47")

Finish

(02:43:14)

日期: 2020-08-02 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

賽後評分: Good but hot 🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 51.31 km

Brooks Ghost 11 (2019/12) 累積 : 1043.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'45"	00:20'04"
4	06'31"	00:26'35"
5	07'05"	00:33'40"
6	06'45"	00:40'25"
7	07'45"	00:48'10"
8	06'36"	00:54'46"
9	07'50"	01:02'36"
10	07'26"	01:10'02"
11	07'16"	01:17'18"
12	07'19"	01:24'37"
13	07'01"	01:31'38"
14	06'58"	01:38'36"
15	06'43"	01:45'19"
16	13'07"	01:58'26"
17	07'23"	02:05'49"
18	08'01"	02:13'50"
19	07'45"	02:21'35"
20	08'11"	02:29'46"
21	07'59"	02:37'45"
22.1	05'06"	02:43'14"

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