游明梯 2020/08/02 訓練日誌

游明梯桃園
ID 293967

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游明梯

半馬 | 02:58:52 | 08:28/km | 第32半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	02:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+00'44")

01:25'25" (+04'44")

10 km

(01:25'25")

00:45'54" (+07'07")

15 km

(02:04'12")

00:38'47"

01:20'41"

20 km

(02:46'06")

00:41'54" (+03'07")

Finish

(02:58:52)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1655 Cal - 總步數: 25954 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'34"

1002 / 1002

160 / 95

06'41"

(13'16")

06'40" (+00'06")

1000 / 2002

163 / 91

10'30"

(23'46")

10'29" (+03'55")

1000 / 3002

124 / 76

07'39"

(31'25")

07'38" (+01'04")

1001 / 4004

160 / 81

09'00"

(40'25")

08'59" (+02'25")

1000 / 5004

145 / 76

展開計圈分析

桃園

游明梯

留言

桃園

游明梯

留言

桃園

游明梯

留言

桃園

游明梯

留言

桃園

游明梯

留言

將近半年沒運動了
又加上宿醉真的有點累又熱
還好有走回來😂😂😂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡水發, 猛禽旺仔🌸 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

游明梯葉碧玉美女同學偶爾和朋友小聚而已😆不小心就忘我了😂😂😂

2020-08-02 16:00 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
新月開工就漂亮
祝福你
健康快樂常常駐🥳🎈

2020-08-03 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	10'25"	00:23'28"
4	07'28"	00:30'56"
5	08'35"	00:39'31"
6	08'42"	00:48'13"
7	09'45"	00:57'58"
8	08'37"	01:06'35"
9	09'59"	01:16'34"
10	08'51"	01:25'25"
11	08'18"	01:33'43"
12	07'53"	01:41'36"
13	07'21"	01:48'57"
14	07'29"	01:56'26"
15	07'46"	02:04'12"
16	09'55"	02:14'07"
17	08'33"	02:22'40"
18	07'57"	02:30'37"
19	07'37"	02:38'14"
20	07'52"	02:46'06"
21	07'17"	02:53'23"
21.4	14'10"	02:58'52"