謝旻宏 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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5.0 km | 01:12:27 | 14:29/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:29/km

日期: 2020-08-02 06:07 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 5710 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09"

1000 / 1000

109 / 148

2

06'48"

(12'58")

06'47" (+00'38")

1001 / 2001

75 / 195

3

20'56"

(33'54")

20'54" (+14'45")

1001 / 3003

42 / 112

4

12'46"

(46'40")

12'45" (+06'36")

1001 / 4004

106 / 73

5

13'53"

(01:00'33")

13'52" (+07'43")

1000 / 5004

98 / 72

苗栗

謝旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 13.99 km

ZEPRO 雲豹累積 : 870.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'43"	00:12'50"
3	20'42"	00:33'32"
4	12'39"	00:46'11"
5	13'50"	01:00'01"
5.7	18'17"	01:12'27"

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