pippen 2014/10/18 訓練日誌

pippen 桃園
ID 57344

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pippen

51.0 km | 04:07:37 | 04:51/km | 第17馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	04:07:37
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+02'16")

00:50'03" (+06'47")

10 km

(00:50'03")

00:27'57" (+08'07")

15 km

(01:16'50")

00:26'47" (+06'57")

00:46'37" (+03'21")

20 km

(01:36'40")

00:19'50"

25 km

(01:56'43")

00:20'03" (+00'13")

00:43'16"

30 km

(02:19'56")

00:23'13" (+03'23")

35 km

(02:54'14")

00:34'18" (+14'28")

01:02'27" (+19'11")

40 km

(03:22'23")

00:28'09" (+08'19")

45 km

(03:44'36")

00:22'13" (+02'23")

00:44'10" (+00'54")

50 km

(04:06'33")

00:21'57" (+02'07")

Finish

(04:07:37)

日期: 2014-10-18 06:13 - 總爬升: 1452 m - 卡路里: 4301 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'50")

1002 / 1002

04'26"

(08'55")

04'21" (+00'43")

1015 / 2018

04'58"

(13'53")

04'55" (+01'17")

1007 / 3025

03'56"

(17'49")

03'55" (+00'17")

1002 / 4028

04'25"

(22'14")

04'22" (+00'44")

1011 / 5039

展開計圈分析

04'43"

(26'57")

04'40" (+01'02")

1008 / 6048

04'53"

(31'50")

04'54" (+01'16")

995 / 7043

05'21"

(37'11")

05'17" (+01'39")

1011 / 8054

06'16"

(43'27")

06'12" (+02'34")

1009 / 9063

06'59"

(50'26")

06'52" (+03'14")

1014 / 10078

06'08"

(56'34")

06'06" (+02'28")

1003 / 11082

06'04"

(01:02'38")

06'01" (+02'23")

1005 / 12087

05'40"

(01:08'18")

05'38" (+02'00")

1003 / 13091

05'18"

(01:13'36")

05'14" (+01'36")

1011 / 14103

03'39"

(01:17'15")

03'38"

1000 / 15104

04'00"

(01:21'15")

03'58" (+00'20")

1007 / 16111

04'12"

(01:25'27")

04'11" (+00'33")

1003 / 17115

04'02"

(01:29'29")

04'00" (+00'22")

1006 / 18121

03'53"

(01:33'22")

03'52" (+00'14")

1000 / 19121

03'48"

(01:37'10")

03'44" (+00'06")

1017 / 20138

03'47"

(01:40'57")

03'46" (+00'08")

1000 / 21139

04'03"

(01:45'00")

04'01" (+00'23")

1006 / 22145

04'00"

(01:49'00")

04'00" (+00'22")

996 / 23141

04'13"

(01:53'13")

04'09" (+00'31")

1014 / 24155

04'12"

(01:57'25")

04'08" (+00'30")

1012 / 25168

04'21"

(02:01'46")

04'22" (+00'44")

995 / 26163

04'26"

(02:06'12")

04'19" (+00'41")

1023 / 27186

04'39"

(02:10'51")

04'37" (+00'59")

1005 / 28191

04'42"

(02:15'33")

04'38" (+01'00")

1010 / 29202

05'35"

(02:21'08")

05'34" (+01'56")

1002 / 30205

05'53"

(02:27'01")

05'52" (+02'14")

1000 / 31205

06'04"

(02:33'05")

05'59" (+02'21")

1012 / 32218

08'22"

(02:41'27")

08'18" (+04'40")

1006 / 33225

07'14"

(02:48'41")

07'10" (+03'32")

1007 / 34232

07'25"

(02:56'06")

07'20" (+03'42")

1010 / 35243

07'13"

(03:03'19")

07'11" (+03'33")

1004 / 36248

07'10"

(03:10'29")

07'05" (+03'27")

1010 / 37258

04'18"

(03:14'47")

04'18" (+00'40")

999 / 38258

04'14"

(03:19'01")

04'13" (+00'35")

1002 / 39260

04'40"

(03:23'41")

04'36" (+00'58")

1013 / 40274

04'39"

(03:28'20")

04'37" (+00'59")

1006 / 41280

04'19"

(03:32'39")

04'19" (+00'41")

996 / 42277

04'24"

(03:37'03")

04'20" (+00'42")

1015 / 43292

04'30"

(03:41'33")

04'29" (+00'51")

1001 / 44294

04'20"

(03:45'53")

04'21" (+00'43")

996 / 45290

04'41"

(03:50'34")

04'37" (+00'59")

1011 / 46302

04'20"

(03:54'54")

04'21" (+00'43")

995 / 47298

04'20"

(03:59'14")

04'18" (+00'40")

1006 / 48304

04'13"

(04:03'27")

04'09" (+00'31")

1014 / 49318

04'18"

(04:07'45")

04'31" (+00'53")

949 / 50267

桃園

pippen

留言

桃園

pippen

留言

桃園

pippen

留言

桃園

pippen

留言

桃園

pippen

留言

桃園

pippen

留言

桃園

pippen

留言

103.10.18(六)真武山玄武盃超馬賽51K
時間:4:07'37"
成績:總名次一
總爬昇高度:1452公尺
一早先行驅車前往山上終點會場的一陣混亂
遺忘了放在客廳桌上的鹽錠
搭計程車下山前往碧潭捷運站時
遺漏在車上的補給包
剩19分鐘就要起跑時一下計程車竟然暈車...
蹲在電箱旁早餐又先吐出來了@_@
抵達會場我的號碼布已經被眾人蹂躪(加持)>“<
謹記處於劣勢的逆勢作戰原則
起跑線上張紹軒大哥(總3)不斷的提醒及分析賽道狀況
讓我在17K約3/1後的賽道單獨取得了領先
以及第2圈後光裕兄(總2)不斷的鞭策及激勵
當然還要感謝一早0450就在山上會場
引頸期盼的老婆及女兒
最終幸運的拿下了這場期待的經典超馬賽事
今年的第6個總一(南天啤酒盃不算的話)
今年已經沒有遺憾了^_^
感謝諾壯BCAA的補給品贊助
感謝太肯titan的運動用品贊助

10月累積里程 : 472.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝慧文, 張志禎和其他 23 人說推

留言

阿杰高手就是不同凡響!

2014-10-20 18:25 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'19"	00:08'48"
3	05'01"	00:13'49"
4	03'54"	00:17'43"
5	04'23"	00:22'06"
6	04'38"	00:26'44"
7	04'55"	00:31'39"
8	05'15"	00:36'54"
9	06'03"	00:42'57"
10	07'06"	00:50'03"
11	06'05"	00:56'08"
12	05'59"	01:02'07"
13	05'40"	01:07'47"
14	05'28"	01:13'15"
15	03'35"	01:16'50"
16	04'01"	01:20'51"
17	04'07"	01:24'58"
18	04'07"	01:29'05"
19	03'50"	01:32'55"
20	03'45"	01:36'40"
21	03'48"	01:40'28"
22	03'57"	01:44'25"
23	04'01"	01:48'26"
24	04'11"	01:52'37"
25	04'06"	01:56'43"
26	04'20"	02:01'03"
27	04'13"	02:05'16"
28	04'43"	02:09'59"
29	04'40"	02:14'39"
30	05'17"	02:19'56"
31	05'38"	02:25'34"
32	06'13"	02:31'47"
33	07'42"	02:39'29"
34	07'21"	02:46'50"
35	07'24"	02:54'14"
36	07'35"	03:01'49"
37	06'41"	03:08'30"
38	05'13"	03:13'43"
39	04'13"	03:17'56"
40	04'27"	03:22'23"
41	04'38"	03:27'01"
42	04'30"	03:31'31"
43	04'16"	03:35'47"
44	04'24"	03:40'11"
45	04'25"	03:44'36"
46	04'34"	03:49'10"
47	04'27"	03:53'37"
48	04'18"	03:57'55"
49	04'12"	04:02'07"
50	04'26"	04:06'33"
49.9	-19'-59"	04:07'45"