黃世杰 2014/10/19 訓練日誌

黃世杰台南
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黃世杰

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:01 | 04:38/km | 第1半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:24'18" (+01'26")

15 km

(01:10'51")

00:23'41" (+00'49")

00:47'45" (+00'35")

20 km

(01:34'55")

00:24'04" (+01'12")

Finish

(01:38:01)

日期: 2014-10-19 06:46 - 總爬升: 147 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'26")

1000 / 1000

04'41"

(09'28")

04'41" (+00'20")

1000 / 2000

04'21"

(13'50")

04'21"

1000 / 3000

04'30"

(18'20")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'31"

(22'52")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

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台南

黃世杰

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台南

黃世杰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.58 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12006.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃世明, 笨大熊和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

笨大熊恭喜完賽

2014-10-19 19:34 ·

李冠璋好厲害,恭喜完賽!

2014-10-19 19:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'22"	00:13'50"
4	04'30"	00:18'20"
5	04'32"	00:22'52"
6	04'56"	00:27'48"
7	04'36"	00:32'24"
8	05'00"	00:37'24"
9	04'21"	00:41'45"
10	05'25"	00:47'10"
11	04'42"	00:51'52"
12	05'10"	00:57'02"
13	04'33"	01:01'35"
14	04'39"	01:06'14"
15	04'37"	01:10'51"
16	04'59"	01:15'50"
17	04'41"	01:20'31"
18	04'46"	01:25'17"
19	05'07"	01:30'24"
20	04'31"	01:34'55"
20.7	04'17"	01:38'02"