Kevin Tsai 2014/10/19 訓練日誌

Kevin Tsai 高雄
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Kevin Tsai

全馬 | 04:15:53 | 06:03/km | 第13馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:15:53
總名次	251 / 1658
分組名次	84 / 602
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'08" (+00'33")

Finish

(04:15:53)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3477 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

50'09"

(50'09")

04'58"

10078 / 10078

03:25'50"

(04:15'59")

18:47'57" (+42'59")

10 / 10089

高雄

Kevin Tsai

River River, Co 和其他 1 人說推

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高雄

Kevin Tsai

賽前和上存合照

River River, Co 和其他 1 人說推

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這一場爆很大.......

原本剛起跑還算順利，沒想到我的 XT 錶在 10K 開始出現異常，一直顯示 "沒有 GPS 訊號"，但是時間顯示還是繼續進行，以致沒辦法以自己想要的配速來跑，不過想起團長說不要看錶只需憑自己感覺去跑就行了，心裡還不會很緊張 (可是，後來才體會到，這是要跑全馬像喝水一樣的神人才可以啊！)

一直跑到 23K 時拿出我生平第一包運動達人能量膠來吃(原來能量膠沒配水喝，整個嘴巴會乾到不行)，這時我突然看到小甜甜從我旁邊跑過去，我就知道這場爆定了，我不可能在跑了半馬後還在她前面啊 XD

天氣越來越熱，陽光也很強，我的速度開始急速下降，到了 31，2 K 附近看到強哥在休息了，我的鬥志也瞬間消滅，35K 附近被上存超過去，我就索性用走的了，只偶爾跑兩步，果然．．．．．

賽前宣言: 無傷無痛完賽....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.85 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 累積 : 1090.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝嘉明, Ya Hsiu 和其他 48 人說推

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PaulSun 這叫我們情何以堪啊XD..
恭喜K神完賽再下一馬!

2014-10-20 15:34 ·

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Kevin Tsai 感謝各位，是該砍掉重練的時候了.........

2014-10-20 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	04'50"	00:15'02"
4	04'46"	00:19'48"
5	04'47"	00:24'35"
6	05'03"	00:29'38"
7	04'48"	00:34'26"
8	05'11"	00:39'37"
9	04'39"	00:44'16"
10	05'27"	00:49'43"
10.0	-206266'-40"	04:15'59"