朱子建 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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43.0 km | 04:14:08 | 05:54/km | 第3馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:14:08
總名次	130 / -
分組名次	9 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'19")

00:57'41" (+00'34")

10 km

(00:57'41")

00:28'48" (+01'14")

15 km

(01:27'14")

00:29'33" (+01'59")

00:57'07"

20 km

(01:54'48")

00:27'34"

25 km

(02:24'32")

00:29'44" (+02'10")

01:00'30" (+03'23")

30 km

(02:55'18")

00:30'46" (+03'12")

35 km

(03:25'36")

00:30'18" (+02'44")

01:03'33" (+06'26")

40 km

(03:58'51")

00:33'15" (+05'41")

Finish

(04:14:08)

日期: 2014-10-19 06:00 - 總爬升: 594 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2912 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

05'47" (+00'41")

2000 / 2000

2

11'29"

(23'05")

05'44" (+00'38")

2000 / 4000

3

11'32"

(34'37")

05'46" (+00'40")

2000 / 6000

4

11'36"

(46'14")

05'48" (+00'42")

2000 / 8000

5

11'25"

(57'40")

05'42" (+00'36")

2000 / 10000

展開計圈分析

高雄

朱子建

·

賽前宣言: 第二馬!

10月累積里程 : 227.47 km

asics TJR272-4807 累積 : 2221.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

四元, 阿鑑和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2014-10-19 17:45 ·

1 個人推

朱子建謝謝 XD

2014-10-19 17:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'45"	00:17'21"
4	05'45"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'45"	00:34'38"
7	05'54"	00:40'32"
8	05'43"	00:46'15"
9	05'38"	00:51'53"
10	05'48"	00:57'41"
11	05'47"	01:03'28"
12	06'15"	01:09'43"
13	06'29"	01:16'12"
14	05'26"	01:21'38"
15	05'36"	01:27'14"
16	05'11"	01:32'25"
17	05'28"	01:37'53"
18	05'20"	01:43'13"
19	05'57"	01:49'10"
20	05'38"	01:54'48"
21	06'25"	02:01'13"
22	05'28"	02:06'41"
23	05'26"	02:12'07"
24	06'34"	02:18'41"
25	05'51"	02:24'32"
26	07'39"	02:32'11"
27	06'04"	02:38'15"
28	05'07"	02:43'22"
29	05'27"	02:48'49"
30	06'29"	02:55'18"
31	05'37"	03:00'55"
32	06'00"	03:06'55"
33	05'38"	03:12'33"
34	05'32"	03:18'05"
35	07'31"	03:25'36"
36	07'15"	03:32'51"
37	05'49"	03:38'40"
38	07'23"	03:46'03"
39	07'29"	03:53'32"
40	05'19"	03:58'51"
41	05'11"	04:04'02"
42	05'02"	04:09'04"
43	04'48"	04:13'52"
43.1	03'20"	04:14'16"

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