Phil Lee 2020/07/15 訓練日誌

Phil Lee 台北市
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Phil Lee

半馬 | 02:42:35 | 07:42/km | 第8半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:36'20" (+05'31")

15 km

(01:50'09")

00:43'00" (+12'11")

01:27'08" (+19'59")

20 km

(02:34'17")

00:44'08" (+13'19")

Finish

(02:42:35)

日期: 2020-07-15 18:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 25990 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 1000

154 / 109

06'00"

(11'55")

05'57" (+00'05")

1006 / 2006

155 / 108

05'53"

(17'48")

05'52"

1001 / 3008

155 / 109

05'55"

(23'43")

05'52"

1006 / 4015

155 / 109

07'10"

(30'53")

07'07" (+01'15")

1005 / 5020

152 / 91

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

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賽後評分: Good job
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.05 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	05'52"	00:23'39"
5	07'10"	00:30'49"
6	06'52"	00:37'41"
7	06'46"	00:44'27"
8	06'51"	00:51'18"
9	06'49"	00:58'07"
10	09'02"	01:07'09"
11	07'48"	01:14'57"
12	07'38"	01:22'35"
13	09'48"	01:32'23"
14	07'46"	01:40'09"
15	10'00"	01:50'09"
16	08'05"	01:58'14"
17	08'06"	02:06'20"
18	11'39"	02:17'59"
19	08'25"	02:26'24"
20	07'53"	02:34'17"
21	07'00"	02:41'17"
21.2	08'13"	02:42'35"