鳥巢 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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9.0 km | 00:45:59 | 05:06/km

*2020 國際奧林匹克路跑改為線上路跑方式進行*

官方成績
日期	2020-07-12
成績	00:45:59
總名次	33 / 1154
分組名次	2 / 103
平均速度	05:06/km

官方證書

鳥巢

日期: 2020-07-12 05:22 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'59")

04'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'38")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'21")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 送的東西好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.73 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1737.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'47"	00:11'12"
3	04'50"	00:16'02"
4	04'50"	00:20'52"
5	04'43"	00:25'35"
6	04'49"	00:30'24"
7	05'33"	00:35'57"
8	04'50"	00:40'47"
9	05'12"	00:45'59"
10.0	05'16"	00:51'15"

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朋友動態

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