💫SAM 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

💫SAM 桃園
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12.5 km | 01:17:17 | 06:10/km

日期: 2014-10-15 05:53 - 地點: 上班 - 天氣: 曬不暖--改穿長袖囉 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'11" / 06'29" / 06'31" / 06'09" / 06'31" / 06'09" / 06'20" / 06'11" / 06'00" / 05'59" / 06'10" / 05'51" / 05'32" /

昨晚喝酒唱歌混到2300回家
今天跑步上班像是在喝瑪格麗特
有檸檬的酸汗水的鹹還有不斷流出來的酒精
想來真是噁心應該好一陣子不敢喝這玩意兒了吧

10月累積里程 : 438.20 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

yi, 謝禎永和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉妍均報告SAM哥:偶有好一點啦!但回到馬場的日子還需一段時間。謝謝你的關心^^

2014-10-16 20:50 ·

1 個人推

💫SAM 妍均妹妹丹大之後就一直沒有看見妳上馬場不過我有打聽妳的腳傷狀況希望妳能早日痊癒但絕對不要勉強喔...加油

2014-10-16 22:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'29"	00:12'40"
3	06'31"	00:19'11"
4	06'09"	00:25'20"
5	06'31"	00:31'51"
6	06'09"	00:38'00"
7	06'20"	00:44'20"
8	06'11"	00:50'31"
9	06'00"	00:56'31"
10	05'59"	01:02'30"
11	06'10"	01:08'40"
12	05'51"	01:14'31"
12.5	05'40"	01:17'17"

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