Rachel Lu 2020/06/27 訓練日誌

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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Rachel Lu

全馬 | 06:34:34 | 09:21/km | 第114馬

2020 停一下往山林跑系列活動-SP8

官方成績
日期	2020-06-27
成績	06:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+06'39")

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:35'31"

15 km

(02:05'48")

00:48'07" (+12'36")

01:28'51" (+11'10")

20 km

(02:46'32")

00:40'44" (+05'13")

25 km

(03:39'02")

00:52'30" (+16'59")

01:38'00" (+20'19")

30 km

(04:24'32")

00:45'30" (+09'59")

35 km

(05:16'14")

00:51'42" (+16'11")

01:42'16" (+24'35")

40 km

(06:06'48")

00:50'34" (+15'03")

Finish

(06:34:34)

日期: 2020-06-27 05:00 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'27")

1000 / 1000

08'10"

(16'09")

08'10" (+01'38")

1000 / 2000

08'31"

(24'41")

08'31" (+01'59")

1000 / 3000

08'48"

(33'30")

08'48" (+02'16")

1000 / 4000

08'40"

(42'10")

08'40" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱，感恩服務團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.76 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周良泰, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'10"	00:16'09"
3	08'32"	00:24'41"
4	08'49"	00:33'30"
5	08'40"	00:42'10"
6	06'54"	00:49'04"
7	06'32"	00:55'36"
8	08'09"	01:03'45"
9	06'39"	01:10'24"
10	07'17"	01:17'41"
11	09'58"	01:27'39"
12	08'39"	01:36'18"
13	09'20"	01:45'38"
14	09'19"	01:54'57"
15	10'51"	02:05'48"
16	08'56"	02:14'44"
17	07'03"	02:21'47"
18	08'17"	02:30'04"
19	07'27"	02:37'31"
20	09'01"	02:46'32"
21	08'50"	02:55'22"
22	13'01"	03:08'23"
23	09'59"	03:18'22"
24	10'05"	03:28'27"
25	10'35"	03:39'02"
26	11'17"	03:50'19"
27	09'58"	04:00'17"
28	07'43"	04:08'00"
29	08'26"	04:16'26"
30	08'06"	04:24'32"
31	09'37"	04:34'09"
32	09'45"	04:43'54"
33	11'47"	04:55'41"
34	10'09"	05:05'50"
35	10'24"	05:16'14"
36	11'39"	05:27'53"
37	10'31"	05:38'24"
38	09'19"	05:47'43"
39	08'30"	05:56'13"
40	10'35"	06:06'48"
41	09'37"	06:16'25"
42	09'17"	06:25'42"
42.9	09'28"	06:34'34"