魏永光 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:17:19 | 07:43/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2020-06-21 16:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 14398 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'21")

1000 / 1000

163 / 82

2

07'12"

(14'39")

07'09" (+00'04")

1005 / 2005

167 / 83

3

07'06"

(21'45")

07'05"

1000 / 3006

168 / 83

4

07'15"

(29'00")

07'14" (+00'09")

1000 / 4007

169 / 81

5

07'55"

(36'55")

07'52" (+00'47")

1006 / 5013

199 / 63

展開計圈分析

賽後評分: 毛起來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 25.60 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'12"	00:14'38"
3	07'06"	00:21'44"
4	07'15"	00:28'59"
5	07'50"	00:36'49"
6	07'51"	00:44'40"
7	07'38"	00:52'18"
8	08'15"	01:00'33"
9	09'11"	01:09'44"
10	07'14"	01:16'58"
10.0	20'20"	01:17'19"

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