kinki 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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半馬 | 02:13:40 | 06:20/km | 第12半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'52" (+01'35")

15 km

(01:31'11")

00:31'02" (+01'45")

01:02'56" (+02'47")

20 km

(02:03'05")

00:31'54" (+02'37")

Finish

(02:13:40)

日期: 2020-06-20 20:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'10" (+00'51")

810 / 810

2

05'49"

(10'49")

05'49" (+00'30")

1000 / 1810

3

05'35"

(16'24")

05'35" (+00'16")

1000 / 2810

4

05'33"

(21'58")

05'33" (+00'14")

1000 / 3810

5

05'44"

(27'42")

05'44" (+00'25")

1000 / 4810

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.64 km

Asics GEL-QUANTUM 360 累積 : 707.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王騰駒, Dave Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'30"	00:17'28"
4	05'38"	00:23'06"
5	06'11"	00:29'17"
6	07'48"	00:37'05"
7	05'27"	00:42'32"
8	05'27"	00:47'59"
9	05'39"	00:53'38"
10	06'31"	01:00'09"
11	06'15"	01:06'24"
12	06'21"	01:12'45"
13	05'45"	01:18'30"
14	06'02"	01:24'32"
15	06'39"	01:31'11"
16	07'33"	01:38'44"
17	05'40"	01:44'24"
18	06'43"	01:51'07"
19	06'23"	01:57'30"
20	05'35"	02:03'05"
21	07'24"	02:10'29"
21.5	06'21"	02:13'54"

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