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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 03:51:45 | 05:29/km | 第20馬
    2014 信義鄉葡萄馬拉松
    官方成績
    日期2014-10-05
    成績03:51:45
    總名次118 / -
    分組名次36 / -
    平均速度05:29/km
    官方證書
    邱無忌(靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'44")
    		00:27'44" (+01'41")00:54'50"
    10 km(00:54'50")
    		00:27'06" (+01'03")
    15 km(01:23'09")
    		00:28'19" (+02'16")00:57'29" (+02'39")
    20 km(01:52'19")
    		00:29'10" (+03'07")
    25 km(02:23'03")
    		00:30'44" (+04'41")01:03'01" (+08'11")
    30 km(02:55'20")
    		00:32'17" (+06'14")
    35 km(03:24'55")
    		00:29'35" (+03'32")00:55'38" (+00'48")
    40 km(03:50'58")
    		00:26'03"
    Finish(03:51:45)

    日期: 2014-10-05 07:01 - 總爬升: 1016 m - 地點: 信義鄉梅子夢工場~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 50 - 卡路里: 2810 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'44" (+00'59")1010 / 1010
    2
    05'30"  (11'18")
    		05'24" (+00'39")1015 / 2025
    3
    05'27"  (16'45")
    		05'27" (+00'42")999 / 3025
    4
    05'51"  (22'36")
    		05'46" (+01'01")1012 / 4038
    5
    05'22"  (27'58")
    		05'21" (+00'36")1002 / 5040
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (33'22")
    		05'21" (+00'36")1008 / 6049
    7
    05'19"  (38'41")
    		05'15" (+00'30")1009 / 7059
    8
    05'23"  (44'04")
    		05'19" (+00'34")1010 / 8070
    9
    05'36"  (49'40")
    		05'30" (+00'45")1015 / 9086
    10
    05'42"  (55'22")
    		05'41" (+00'56")1002 / 10088
    11
    05'57"  (01:01'19")
    		05'52" (+01'07")1012 / 11101
    12
    04'51"  (01:06'10")
    		04'47" (+00'02")1011 / 12112
    13
    05'57"  (01:12'07")
    		05'52" (+01'07")1012 / 13125
    14
    06'51"  (01:18'58")
    		06'45" (+02'00")1012 / 14137
    15
    04'54"  (01:23'52")
    		04'51" (+00'06")1008 / 15146
    16
    04'55"  (01:28'47")
    		04'52" (+00'07")1009 / 16155
    17
    04'48"  (01:33'35")
    		04'45"1008 / 17164
    18
    07'18"  (01:40'53")
    		07'14" (+02'29")1007 / 18171
    19
    06'30"  (01:47'23")
    		06'25" (+01'40")1011 / 19182
    20
    06'22"  (01:53'45")
    		06'19" (+01'34")1006 / 20189
    21
    07'26"  (02:01'11")
    		07'24" (+02'39")1002 / 21192
    22
    07'17"  (02:08'28")
    		07'13" (+02'28")1007 / 22200
    23
    05'22"  (02:13'50")
    		05'20" (+00'35")1003 / 23203
    24
    05'07"  (02:18'57")
    		05'04" (+00'19")1008 / 24212
    25
    05'10"  (02:24'07")
    		05'08" (+00'23")1005 / 25217
    26
    06'08"  (02:30'15")
    		06'05" (+01'20")1005 / 26223
    27
    06'29"  (02:36'44")
    		06'23" (+01'38")1014 / 27238
    28
    07'44"  (02:44'28")
    		07'41" (+02'56")1004 / 28242
    29
    05'57"  (02:50'25")
    		05'53" (+01'08")1009 / 29251
    30
    07'18"  (02:57'43")
    		07'15" (+02'30")1006 / 30258
    31
    07'04"  (03:04'47")
    		06'59" (+02'14")1010 / 31269
    32
    05'31"  (03:10'18")
    		05'30" (+00'45")1001 / 32270
    33
    05'49"  (03:16'07")
    		05'47" (+01'02")1004 / 33275
    34
    05'27"  (03:21'34")
    		05'23" (+00'38")1009 / 34284
    35
    05'23"  (03:26'57")
    		05'17" (+00'32")1016 / 35300
    36
    04'57"  (03:31'54")
    		04'54" (+00'09")1007 / 36308
    37
    04'59"  (03:36'53")
    		04'57" (+00'12")1006 / 37314
    38
    05'17"  (03:42'10")
    		05'15" (+00'30")1004 / 38319
    39
    05'21"  (03:47'31")
    		05'17" (+00'32")1009 / 39329
    40
    05'10"  (03:52'41")
    		05'06" (+00'21")1011 / 40340
    41
    06'32"  (03:59'13")
    		06'29" (+01'44")1006 / 41347
    42
    05'32"  (04:04'45")
    		05'29" (+00'44")1007 / 42354
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    第20馬~~今天是一個輕鬆愉快的山路馬~~本來就沒有打算要破PB啦所以今天就輕鬆跑吧~~沒想到最後大會的時間好像有少所以不小心就破Sub4啦哈哈~!(作弊的)

    今天因為有點晚到而且停車在距離2公里多外所以就沒有跟大家一起集合囉~~東西寄物完了就差不多要出發了~~~

    一開始輕鬆跑~~看著對岸的山頭@@想想等下要爬到那邊腳都軟了~~一開始控制的還不錯~~大約5分出頭速左右~~好像太快了一點~~因為昨天有做一下功課之道大約在19K 28K 32K 左右會是頂點~~爬升到約900m再下來再上~~不過還是抵不過又下又上的路面所以19K之後就開始上坡有點無利用走走跑跑的了~~

    到了21K左右 羅那村莊那邊的居民好HIGH啊~~感覺真不錯~~我想應該是天氣熱了氣氛也HIGH了吧哈哈~~後來折返之後下坡是有比較順~~只是天氣好熱啊~~補給完又出發沒幾百公尺就口渴了~~沒有待水出來好像有點失策~~

    因為今天的路線幾乎都沒有什麼折返所以都沒有看到認識的人~~除了一開始500m遇到Bruce 以外就沒有認識的人了~~後來下坡也沒辦法維持5分速了太熱了~~只好慢慢吐回終點囉~~最後手錶4:05完賽~~差強人意啦哈哈~~我的鎮西堡100K好像有點危險@@

    賽前宣言: 聽說不錯～
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 335.82 km mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 : 2007.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    江小豪, 范志良(新竹瘋) 和其他 26 人說推
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    觀看另 8 則留言
    po-hao huang(449) 恭喜完賽~靜心湖要開放補給認養了喔XDDD
    2014-10-06 21:57 ·
     2 個人推
    邱無忌(靜心湖午跑班) 哈哈妳會來嗎~~
    2014-10-06 22:45 ·
    po-hao huang(449) 過陣子啦XDDDD
    2014-10-06 22:57 ·
     2 個人推
    Lc 恭喜輕鬆完賽~.~
    2014-10-06 23:32 ·
    520Pan(靜心湖午跑班) 輕鬆跑就這麼快,以後不要太認真喔！恭喜達成20馬.
    2014-10-07 08:21 ·
    Melinda chu 太棒了。
    2014-10-07 08:48 ·
    Arthur 帥哥又下一馬 讚哦!
    2014-10-07 09:31 ·
    chaz 輕鬆跑山路馬就這麼快, 神字輩當之無愧!
    2014-10-07 09:41 ·
    阿志(靜心湖午跑班) 帥押 第20馬 利害
    2014-10-07 15:30 ·
    邱無忌(靜心湖午跑班) 感謝LC Pan大哥 Melinda姊姊也很厲害總七耶
    Arthur小邱哥快復出吧 Chaz 超哥過講啦哈哈~你才是高手耶~~
    阿志快來一馬吧~~
    2014-10-08 22:26 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    205'25"00:11'10"
    305'26"00:16'36"
    405'48"00:22'24"
    505'20"00:27'44"
    605'22"00:33'06"
    705'18"00:38'24"
    805'20"00:43'44"
    905'31"00:49'15"
    1005'35"00:54'50"
    1105'57"01:00'47"
    1204'49"01:05'36"
    1305'44"01:11'20"
    1406'48"01:18'08"
    1505'01"01:23'09"
    1604'57"01:28'06"
    1704'42"01:32'48"
    1806'40"01:39'28"
    1906'59"01:46'27"
    2005'52"01:52'19"
    2107'27"01:59'46"
    2207'11"02:06'57"
    2305'24"02:12'21"
    2405'32"02:17'53"
    2505'10"02:23'03"
    2606'02"02:29'05"
    2705'59"02:35'04"
    2808'10"02:43'14"
    2905'37"02:48'51"
    3006'29"02:55'20"
    3107'46"03:03'06"
    3205'47"03:08'53"
    3305'13"03:14'06"
    3406'07"03:20'13"
    3504'42"03:24'55"
    3605'29"03:30'24"
    3704'56"03:35'20"
    3805'12"03:40'32"
    3905'09"03:45'41"
    4005'17"03:50'58"
    4106'10"03:57'08"
    4205'54"04:03'02"
    42.404'45"04:05'06"

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