何惠姬 2020/06/14 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 07:12:45 | 10:15/km | 第120馬

2020 停一下往山林跑系列活動-14

官方成績
日期	2020-06-14
成績	07:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'50")

00:47'50" (+09'20")

01:26'20"

10 km

(01:26'20")

00:38'30"

15 km

(02:15'33")

00:49'13" (+10'43")

01:35'03" (+08'43")

20 km

(03:01'23")

00:45'50" (+07'20")

25 km

(03:52'32")

00:51'09" (+12'39")

01:45'03" (+18'43")

30 km

(04:46'26")

00:53'54" (+15'24")

35 km

(05:40'04")

00:53'38" (+15'08")

01:51'17" (+24'57")

40 km

(06:37'43")

00:57'39" (+19'09")

Finish

(07:12:45)

日期: 2020-06-14 05:00 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'51")

1000 / 1000

09'02"

(17'51")

09'02" (+02'04")

1000 / 2000

09'17"

(27'08")

09'17" (+02'19")

1000 / 3000

11'07"

(38'16")

11'07" (+04'09")

1000 / 4000

09'32"

(47'48")

09'32" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夏天跑步真是累..

賽後評分: 感謝大會和志工，辛苦了⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, Lin Chen 和其他 10 人說推

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:郭建宏恭喜完賽

2020-06-14 20:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'03"	00:17'52"
3	09'18"	00:27'10"
4	11'07"	00:38'17"
5	09'33"	00:47'50"
6	08'30"	00:56'20"
7	07'19"	01:03'39"
8	08'15"	01:11'54"
9	06'58"	01:18'52"
10	07'28"	01:26'20"
11	09'53"	01:36'13"
12	08'44"	01:44'57"
13	09'18"	01:54'15"
14	09'55"	02:04'10"
15	11'23"	02:15'33"
16	09'48"	02:25'21"
17	09'17"	02:34'38"
18	10'20"	02:44'58"
19	07'33"	02:52'31"
20	08'52"	03:01'23"
21	08'32"	03:09'55"
22	10'47"	03:20'42"
23	10'17"	03:30'59"
24	10'31"	03:41'30"
25	11'02"	03:52'32"
26	12'53"	04:05'25"
27	11'14"	04:16'39"
28	09'49"	04:26'28"
29	10'05"	04:36'33"
30	09'53"	04:46'26"
31	08'58"	04:55'24"
32	10'04"	05:05'28"
33	12'02"	05:17'30"
34	10'57"	05:28'27"
35	11'37"	05:40'04"
36	12'06"	05:52'10"
37	13'21"	06:05'31"
38	11'26"	06:16'57"
39	08'56"	06:25'53"
40	11'50"	06:37'43"
41	09'30"	06:47'13"
42	09'54"	06:57'07"
43	10'37"	07:07'44"
43.4	11'29"	07:12'48"