李小捷 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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半馬 | 02:50:12 | 08:04/km | 第11半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:15'43"

10 km

(01:15'43")

00:41'33" (+07'23")

15 km

(01:53'25")

00:37'42" (+03'32")

01:18'39" (+02'56")

20 km

(02:34'22")

00:40'57" (+06'47")

Finish

(02:50:12)

日期: 2020-06-14 05:39 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'21")

06'23"

1000 / 2000

3

07'07"

(20'29")

07'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'43")

07'14" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'10")

06'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🐶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

昌芳秋, TestRunner 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

李賜良 👍👍👍

2020-06-15 20:27 ·

李沅祐 💪💪💪

2020-06-15 21:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'23"	00:13'21"
3	07'08"	00:20'29"
4	07'14"	00:27'43"
5	06'27"	00:34'10"
6	07'09"	00:41'19"
7	07'52"	00:49'11"
8	11'58"	01:01'09"
9	07'20"	01:08'29"
10	07'14"	01:15'43"
11	07'51"	01:23'34"
12	07'12"	01:30'46"
13	06'34"	01:37'20"
14	07'51"	01:45'11"
15	08'14"	01:53'25"
16	08'39"	02:02'04"
17	07'40"	02:09'44"
18	08'00"	02:17'44"
19	09'57"	02:27'41"
20	06'41"	02:34'22"
21	07'31"	02:41'53"
22	08'05"	02:49'58"
22.2	08'19"	02:51'46"

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