junche 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

junche 桃園
ID 342382

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半馬 | 02:33:17 | 07:15/km | 第5半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:35'17" (+00'09")

15 km

(01:46'53")

00:36'28" (+01'20")

01:14'42" (+04'17")

20 km

(02:25'07")

00:38'14" (+03'06")

Finish

(02:33:17)

日期: 2020-06-14 05:10 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'15")

06'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'04")

06'48"

1000 / 3000

4

07'11"

(28'16")

07'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'07")

06'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.72 km

亞瑟士 gel-cumulus 20 累積 : 1336.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

R.ton, 德勞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'58"	00:14'16"
3	06'49"	00:21'05"
4	07'17"	00:28'22"
5	06'46"	00:35'08"
6	06'56"	00:42'04"
7	06'54"	00:48'58"
8	06'59"	00:55'57"
9	07'16"	01:03'13"
10	07'12"	01:10'25"
11	07'08"	01:17'33"
12	07'12"	01:24'45"
13	07'28"	01:32'13"
14	07'10"	01:39'23"
15	07'30"	01:46'53"
16	07'50"	01:54'43"
17	07'14"	02:01'57"
18	07'39"	02:09'36"
19	07'57"	02:17'33"
20	07'34"	02:25'07"
21	08'09"	02:33'16"
21.1	08'56"	02:34'01"

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