lai小賴 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

lai小賴台南
ID 20077

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:09:02 | 05:54/km | 第10馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:09:02
總名次	99 / 1404
分組名次	12 / 117
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'19" (+01'34")

15 km

(01:16'32")

00:25'28" (+00'43")

00:51'51" (+00'47")

20 km

(01:42'55")

00:26'23" (+01'38")

25 km

(02:11'48")

00:28'53" (+04'08")

01:01'12" (+10'08")

30 km

(02:44'07")

00:32'19" (+07'34")

35 km

(03:30'31")

00:46'24" (+21'39")

01:16'43" (+25'39")

40 km

(04:00'50")

00:30'19" (+05'34")

Finish

(04:09:02)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 714 m - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 賽道有趣.補給該有都有
給 5 星

10月累積里程 : 146.70 km

mizuno wave spacer DYNA J1GA147603 累積 : 749.0 km

Android - HTC HTC Butterfly s 上傳 | 10 years ago

吉哥, 李同湖和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'50"	00:09'29"
3	04'45"	00:14'14"
4	05'03"	00:19'17"
5	05'28"	00:24'45"
6	05'11"	00:29'56"
7	05'15"	00:35'11"
8	05'23"	00:40'34"
9	05'11"	00:45'45"
10	05'19"	00:51'04"
11	05'34"	00:56'38"
12	04'39"	01:01'17"
13	05'00"	01:06'17"
14	05'08"	01:11'25"
15	05'07"	01:16'32"
16	05'19"	01:21'51"
17	05'14"	01:27'05"
18	05'11"	01:32'16"
19	05'38"	01:37'54"
20	05'01"	01:42'55"
21	06'09"	01:49'04"
22	05'38"	01:54'42"
23	05'48"	02:00'30"
24	06'03"	02:06'33"
25	05'15"	02:11'48"
26	05'37"	02:17'25"
27	06'00"	02:23'25"
28	06'04"	02:29'29"
29	07'04"	02:36'33"
30	07'34"	02:44'07"
31	10'56"	02:55'03"
32	13'23"	03:08'26"
33	08'25"	03:16'51"
34	08'06"	03:24'57"
35	05'34"	03:30'31"
36	06'36"	03:37'07"
37	05'44"	03:42'51"
38	06'01"	03:48'52"
39	06'07"	03:54'59"
40	05'51"	04:00'50"
41	07'02"	04:07'52"
41.4	09'42"	04:11'18"

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