Jeff hsueh 2014/10/05 訓練日誌

Jeff hsueh 台南
ID 28279

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeff hsueh

全馬 | 04:41:16 | 06:39/km | 第15馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:41:16
總名次	263 / 1583
分組名次	38 / 255
平均速度	06:39/km

官方證書

Jeff hsueh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'32")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'34" (+00'57")

15 km

(01:21'20")

00:26'37"

00:57'18" (+02'35")

20 km

(01:52'01")

00:30'41" (+04'04")

25 km

(02:27'45")

00:35'44" (+09'07")

01:12'29" (+17'46")

30 km

(03:04'30")

00:36'45" (+10'08")

35 km

(03:54'20")

00:49'50" (+23'13")

01:23'02" (+28'19")

40 km

(04:27'32")

00:33'12" (+06'35")

Finish

(04:41:16)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 671 m - 地點: 308高地馬 - 天氣: 涼風晴天 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

台南

Jeff hsueh

郭文全說推

留言

台南

Jeff hsueh

郭文全說推

留言

台南

Jeff hsueh

郭文全說推

留言

台南

Jeff hsueh

郭文全說推

留言

台南

Jeff hsueh

郭文全說推

留言

第15馬修煉，308高地真辣，可說路跑兼爬山，山坡起伏，風景不錯，惟日頭出就見光熱，遇上坡變步兵連連，補給很好，連冰塊、能量包、、都有，交管優。肌耐力仍有待加強

賽前宣言: 聽說難度相當高,大家加油

10月累積里程 : 233.37 km

jeabuk M-303 累積 : 1389.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

劉建明, 波大舒和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

波大舒恭喜攻上308

2014-10-11 22:55 ·

1 個人推

劉建明讚！

2014-10-12 23:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'14"	00:16'25"
4	05'07"	00:21'32"
5	05'37"	00:27'09"
6	05'59"	00:33'08"
7	05'10"	00:38'18"
8	05'48"	00:44'06"
9	05'32"	00:49'38"
10	05'05"	00:54'43"
11	06'17"	01:01'00"
12	05'01"	01:06'01"
13	04'35"	01:10'36"
14	04'50"	01:15'26"
15	05'54"	01:21'20"
16	05'59"	01:27'19"
17	05'45"	01:33'04"
18	06'09"	01:39'13"
19	06'41"	01:45'54"
20	06'07"	01:52'01"
21	06'57"	01:58'58"
22	07'38"	02:06'36"
23	07'58"	02:14'34"
24	07'00"	02:21'34"
25	06'11"	02:27'45"
26	06'08"	02:33'53"
27	07'33"	02:41'26"
28	07'18"	02:48'44"
29	07'12"	02:55'56"
30	08'34"	03:04'30"
31	10'29"	03:14'59"
32	15'15"	03:30'14"
33	08'10"	03:38'24"
34	09'18"	03:47'42"
35	06'38"	03:54'20"
36	05'07"	03:59'27"
37	07'21"	04:06'48"
38	05'38"	04:12'26"
39	06'19"	04:18'45"
40	08'47"	04:27'32"
41	08'16"	04:35'48"
42	15'12"	04:51'00"
42.0	14'01"	04:51'12"