何惠姬 2020/05/17 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何惠姬

全馬 | 06:39:18 | 09:27/km | 第116馬

2020 停一下往山林跑系列活動-10

官方成績
日期	2020-05-17
成績	06:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'52")

00:45'52" (+07'52")

01:23'52"

10 km

(01:23'52")

00:38'00"

15 km

(02:09'34")

00:45'42" (+07'42")

01:26'33" (+02'41")

20 km

(02:50'25")

00:40'51" (+02'51")

25 km

(03:34'56")

00:44'31" (+06'31")

01:35'09" (+11'17")

30 km

(04:25'34")

00:50'38" (+12'38")

35 km

(05:14'49")

00:49'15" (+11'15")

01:43'38" (+19'46")

40 km

(06:09'12")

00:54'23" (+16'23")

Finish

(06:39:18)

日期: 2020-05-17 04:59 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1809 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'27")

1000 / 1000

08'41"

(16'38")

08'41" (+02'12")

1000 / 2000

09'26"

(26'04")

09'26" (+02'57")

1000 / 3000

11'06"

(37'10")

11'06" (+04'37")

1000 / 4000

08'40"

(45'51")

08'40" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

夏天只能往山林跑了

賽後評分: 感謝真武山團隊的用心舉辦賽事～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張耀文, Lin Chen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳一郎漂亮的丫姐

2020-05-18 10:16 ·

張耀文水啦

2020-05-23 16:45 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'42"	00:16'39"
3	09'26"	00:26'05"
4	11'06"	00:37'11"
5	08'41"	00:45'52"
6	07'56"	00:53'48"
7	07'28"	01:01'16"
8	08'54"	01:10'10"
9	06'30"	01:16'40"
10	07'12"	01:23'52"
11	08'23"	01:32'15"
12	08'27"	01:40'42"
13	09'14"	01:49'56"
14	09'17"	01:59'13"
15	10'21"	02:09'34"
16	09'28"	02:19'02"
17	08'22"	02:27'24"
18	08'19"	02:35'43"
19	07'19"	02:43'02"
20	07'23"	02:50'25"
21	07'25"	02:57'50"
22	09'01"	03:06'51"
23	08'41"	03:15'32"
24	10'01"	03:25'33"
25	09'23"	03:34'56"
26	11'51"	03:46'47"
27	09'45"	03:56'32"
28	08'57"	04:05'29"
29	11'31"	04:17'00"
30	08'34"	04:25'34"
31	08'48"	04:34'22"
32	08'52"	04:43'14"
33	10'43"	04:53'57"
34	10'07"	05:04'04"
35	10'45"	05:14'49"
36	10'54"	05:25'43"
37	12'04"	05:37'47"
38	10'28"	05:48'15"
39	08'13"	05:56'28"
40	12'44"	06:09'12"
41	08'16"	06:17'28"
42	09'31"	06:26'59"
43	08'53"	06:35'52"
43.5	07'41"	06:39'20"