邱志泉 2019/10/20 訓練日誌

邱志泉桃園
ID 408202

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邱志泉

28.0 km | 03:31:57 | 07:34/km | 第15半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+04'43")

01:15'05"

10 km

(01:15'05")

00:35'11"

15 km

(01:53'57")

00:38'52" (+03'41")

01:17'26" (+02'21")

20 km

(02:32'31")

00:38'34" (+03'23")

25 km

(03:09'19")

00:36'48" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(03:31:57)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 2470 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 36578 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'08"

(12'08")

08'05" (+04'22")

1498 / 1498

176 / 70

03'56"

(16'04")

03'55" (+00'12")

1002 / 2500

168 / 151

06'42"

(22'46")

06'40" (+02'57")

1003 / 3504

175 / 85

08'40"

(31'26")

08'35" (+04'52")

1009 / 4513

169 / 68

09'52"

(41'18")

09'47" (+06'04")

1007 / 5521

160 / 63

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 😈😈😈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.22 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'48"	00:15'00"
3	06'57"	00:21'57"
4	08'21"	00:30'18"
5	09'36"	00:39'54"
6	08'48"	00:48'42"
7	08'58"	00:57'40"
8	04'46"	01:02'26"
9	09'44"	01:12'10"
10	02'55"	01:15'05"
11	03'25"	01:18'30"
12	11'59"	01:30'29"
13	04'55"	01:35'24"
14	07'53"	01:43'17"
15	10'40"	01:53'57"
16	07'10"	02:01'07"
17	07'20"	02:08'27"
18	07'24"	02:15'51"
19	08'05"	02:23'56"
20	08'35"	02:32'31"
21	08'42"	02:41'13"
22	06'59"	02:48'12"
23	08'00"	02:56'12"
24	06'40"	03:02'52"
25	06'27"	03:09'19"
26	06'29"	03:15'48"
27	06'26"	03:22'14"
28	06'09"	03:28'23"
27.1	-4'-4"	03:31'57"