Ho-cheng Yao 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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23.7 km | 03:36:16 | 09:07/km

日期: 2014-09-21 06:32 - 總爬升: 597 m - 地點: 真武山 - 天氣: 颱風前的涼爽早晨 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'41" / 06'39" / 07'11" / 07'30" / 09'10" / 09'40" / 15'59" / 10'10" / 11'10" / 11'40" / 20'20" / 07'01" / 06'59" / 07'20" / 07'20" / 07'50" / 07'41" / 07'20" / 09'49" / 07'10" / 07'01" / 09'19" / 07'20" / 11'38" /

第四次練跑, 終於有點信心了!

9月累積里程 : 155.03 km

ASICS GT-2000 T2K2N 累積 : 1083.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Louis, 阿汎和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	07'11"	00:20'31"
4	07'30"	00:28'01"
5	09'10"	00:37'11"
6	09'40"	00:46'51"
7	15'59"	01:02'50"
8	10'10"	01:13'00"
9	11'10"	01:24'10"
10	11'40"	01:35'50"
11	20'20"	01:56'10"
12	07'01"	02:03'11"
13	06'59"	02:10'10"
14	07'20"	02:17'30"
15	07'20"	02:24'50"
16	07'50"	02:32'40"
17	07'41"	02:40'21"
18	07'20"	02:47'41"
19	09'49"	02:57'30"
20	07'10"	03:04'40"
21	07'01"	03:11'41"
22	09'19"	03:21'00"
23	07'20"	03:28'20"
23.7	11'20"	03:36'16"

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成績 : 04:39:10

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