白天怕水 2020/04/25 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

102.0 km | 08:29:43 | 04:59/km | 第35馬

2020 制霸貓貍 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-04-25
成績	08:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36" (+15'04")

01:14'47" (+03'49")

10 km

(01:14'47")

00:33'11" (+06'39")

15 km

(01:48'34")

00:33'47" (+07'15")

01:10'58"

20 km

(02:25'45")

00:37'11" (+10'39")

25 km

(03:27'26")

01:01'41" (+35'09")

01:40'12" (+29'14")

30 km

(04:05'57")

00:38'31" (+11'59")

35 km

(05:28'16")

01:22'19" (+55'47")

02:24'29" (+13'31")

40 km

(06:30'26")

01:02'10" (+35'38")

45 km

(07:24'47")

00:54'21" (+27'49")

01:32'45" (+21'47")

50 km

(08:03'11")

00:38'24" (+11'52")

55 km

(08:29'43")

00:26'32"

00:00'00"

Finish

(08:29:43)

日期: 2020-04-25 04:47 - 總爬升: 2238 m - 地點: 獅潭義民爺廟 - 天氣: 陰天大霧 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3777 Cal - 總步數: 69720 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'19"

(25'19")

08'25" (+02'12")

3002 / 3002

152 / 77

25'27"

(50'46")

08'28" (+02'15")

3000 / 6002

151 / 77

18'41"

(01:09'27")

06'13"

3000 / 9002

175 / 91

18'58"

(01:28'25")

06'19" (+00'06")

3000 / 12003

173 / 91

21'46"

(01:50'11")

07'15" (+01'02")

3001 / 15004

156 / 88

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

~沒有硬不硬，就看是否準備好~

不想再硬拼了，沒有練🏃就下場，結果就是抽到最高點，下坡只有八分速~😂😂😂

到轉降點義民廟，時間還很足夠，但是我很清楚，我的續航力不足了，不想自己🏃到受傷，又讓志工們搞的很晚。

所以轉降54K棄賽了，等我準備好再來吧！😁😁😁

賽前宣言: 八百壯士

賽後評分: 硬啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, ☃️snow⛄ 和其他 7 人說推

留言

LuLu Chiu 哇!還是很強!
可是練太少齁?

2020-04-25 17:09 ·

1 個人推

Debby Tsen 恭喜完賽

2020-04-25 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	08'46"	00:14'47"
3	09'53"	00:24'40"
4	10'37"	00:35'17"
5	06'19"	00:41'36"
6	08'05"	00:49'41"
7	07'22"	00:57'03"
8	05'46"	01:02'49"
9	05'42"	01:08'31"
10	06'16"	01:14'47"
11	05'36"	01:20'23"
12	06'43"	01:27'06"
13	06'52"	01:33'58"
14	06'21"	01:40'19"
15	08'15"	01:48'34"
16	06'12"	01:54'46"
17	06'22"	02:01'08"
18	09'28"	02:10'36"
19	06'41"	02:17'17"
20	08'28"	02:25'45"
21	12'23"	02:38'08"
22	10'22"	02:48'30"
23	09'59"	02:58'29"
24	14'06"	03:12'35"
25	14'51"	03:27'26"
26	07'05"	03:34'31"
27	09'29"	03:44'00"
28	07'39"	03:51'39"
29	06'08"	03:57'47"
30	08'10"	04:05'57"
31	38'16"	04:44'13"
32	05'43"	04:49'56"
33	16'31"	05:06'27"
34	13'58"	05:20'25"
35	07'51"	05:28'16"
36	09'25"	05:37'41"
37	13'19"	05:51'00"
38	15'46"	06:06'46"
39	15'03"	06:21'49"
40	08'37"	06:30'26"
41	09'55"	06:40'21"
42	08'11"	06:48'32"
43	15'58"	07:04'30"
44	10'41"	07:15'11"
45	09'36"	07:24'47"
46	06'00"	07:30'47"
47	08'33"	07:39'20"
48	07'03"	07:46'23"
49	07'39"	07:54'02"
50	09'09"	08:03'11"
51	06'04"	08:09'15"
52	02'07"	08:11'22"
53	10'54"	08:22'16"
54	06'38"	08:28'54"
52.9	00'-44"	08:29'43"