林錫宏 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

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26.8 km | 00:56:52 | 28.3 km/h

日期: 2014-09-17 05:53 - 總爬升: 286 m - 地點: 寶二水庫、北埔 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 踏頻: 81 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'07"

(26'07")

26.28

11427 / 11427

2

00'33"

(26'41")

0.24 (-26.03)

2 / 11430

3

30'11"

(56'52")

30.77

15363 / 26793

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

華姐姐, penny 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	3.1 %
2	20.6	5.5 %
3	34.3	-4.6 %
4	25.4	3.0 %
5	32.1	-4.7 %
6	33.6	-3.6 %
7	34.3	-6.5 %
8	18.2	7.9 %
9	33.0	-5.3 %
10	24.7	-6.3 %
11	27.7	-3.8 %
12	18.9	1.9 %
13	26.3	2.3 %
14	20.0	5.2 %
15	25.9	6.8 %
16	47.4	-3.6 %
17	39.1	-2.5 %
18	26.3	-1.5 %
19	25.5	-1.7 %
20	28.1	2.4 %
21	32.1	2.8 %
22	40.0	-1.8 %
23	30.0	-1.2 %
24	31.3	-2.7 %
25	41.4	-2.2 %
26	50.0	-1.1 %
26.8	28.3	-3.0 %

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