4.7 km | 00:32:24 | 06:55/km日期: 2020-04-18 15:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'58" / 06'43" / 06'35" / 07'15" / 07'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'15" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'20" (+00'46") | 683 / 4683 |
最近疫情有稍稍減緩
所以趁著好天氣
出門運動兼消毒殺菌
太陽公公是最好的殺菌劑
身體流汗是最好的代謝
大概有2個月沒跑步了
跑完也不會太喘
身體還記得跑步的節奏
距離天黑的時間愈來愈晚
期盼每天可以偷空運動20分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 4.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'43" | 00:13'41" |
3 | 06'35" | 00:20'16" |
4 | 07'15" | 00:27'31" |
4.7 | 07'18" | 00:32'31" |