chancetsai 2014/09/14 訓練日誌

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chancetsai

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:37 | 06:23/km | 第1馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:29:37
總名次	217 / -
分組名次	63 / -
平均速度	06:23/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+02'05")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:26'17"

15 km

(01:23'06")

00:28'27" (+02'10")

01:00'23" (+05'44")

20 km

(01:55'02")

00:31'56" (+05'39")

25 km

(02:33'47")

00:38'45" (+12'28")

01:09'07" (+14'28")

30 km

(03:04'09")

00:30'22" (+04'05")

35 km

(03:42'46")

00:38'37" (+12'20")

01:12'50" (+18'11")

40 km

(04:16'59")

00:34'13" (+07'56")

Finish

(04:29:37)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 548 m - 地點: 中興興村 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

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初馬，很熱，感覺最後10公里，怎麼跑也跑不完，順利完賽，吃檸檬片+太陽酷晒=香腸嘴，這幾天要好好休息~

賽前宣言: 初馬，加油!

9月累積里程 : 136.20 km

asics TARTHERZEAL WIDE (TJR-265) 累積 : 1925.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 江小豪和其他 30 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽!

2014-09-15 15:33 ·

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郭順吉恭喜完賽! 初馬選擇山路，非常人也，很棒唷！

2014-09-15 16:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'30"	00:12'47"
3	05'14"	00:18'01"
4	05'24"	00:23'25"
5	04'57"	00:28'22"
6	05'09"	00:33'31"
7	04'56"	00:38'27"
8	05'25"	00:43'52"
9	05'25"	00:49'17"
10	05'22"	00:54'39"
11	05'36"	01:00'15"
12	05'45"	01:06'00"
13	05'27"	01:11'27"
14	06'00"	01:17'27"
15	05'39"	01:23'06"
16	05'43"	01:28'49"
17	06'20"	01:35'09"
18	06'24"	01:41'33"
19	06'31"	01:48'04"
20	06'58"	01:55'02"
21	06'02"	02:01'04"
22	06'48"	02:07'52"
23	08'20"	02:16'12"
24	09'15"	02:25'27"
25	08'20"	02:33'47"
26	05'29"	02:39'16"
27	06'25"	02:45'41"
28	05'40"	02:51'21"
29	06'55"	02:58'16"
30	05'53"	03:04'09"
31	07'04"	03:11'13"
32	06'02"	03:17'15"
33	08'18"	03:25'33"
34	06'55"	03:32'28"
35	10'18"	03:42'46"
36	07'10"	03:49'56"
37	06'18"	03:56'14"
38	07'51"	04:04'05"
39	06'32"	04:10'37"
40	06'22"	04:16'59"
41	06'54"	04:23'53"
42	05'33"	04:29'26"
42.2	04'15"	04:30'08"