謝連興 2014/09/14 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 04:37:48 | 06:35/km | 第25馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:37:48
總名次	302 / -
分組名次	100 / -
平均速度	06:35/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'27")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'42" (+00'59")

15 km

(01:35'42")

00:34'50" (+05'07")

01:12'45" (+11'53")

20 km

(02:13'37")

00:37'55" (+08'12")

25 km

(02:50'50")

00:37'13" (+07'30")

01:07'17" (+06'25")

30 km

(03:20'54")

00:30'04" (+00'21")

35 km

(03:50'37")

00:29'43"

01:01'09" (+00'17")

40 km

(04:22'03")

00:31'26" (+01'43")

Finish

(04:37:48)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 588 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3667 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

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開學馬!!

賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.13 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Sunny Chen 和其他 64 人說推

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郭文全恭喜完賽~~

2014-09-17 07:46 ·

1 個人推

賀少俠水辣，恭喜順利成賽

2014-09-27 18:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'45"	00:12'36"
3	05'42"	00:18'18"
4	06'11"	00:24'29"
5	05'41"	00:30'10"
6	06'19"	00:36'29"
7	05'47"	00:42'16"
8	06'24"	00:48'40"
9	06'23"	00:55'03"
10	05'49"	01:00'52"
11	06'33"	01:07'25"
12	07'28"	01:14'53"
13	06'31"	01:21'24"
14	07'22"	01:28'46"
15	06'56"	01:35'42"
16	06'17"	01:41'59"
17	08'15"	01:50'14"
18	06'33"	01:56'47"
19	08'25"	02:05'12"
20	08'25"	02:13'37"
21	07'09"	02:20'46"
22	06'43"	02:27'29"
23	07'30"	02:34'59"
24	08'02"	02:43'01"
25	07'49"	02:50'50"
26	06'00"	02:56'50"
27	06'04"	03:02'54"
28	05'30"	03:08'24"
29	05'30"	03:13'54"
30	07'00"	03:20'54"
31	05'39"	03:26'33"
32	05'52"	03:32'25"
33	06'38"	03:39'03"
34	05'44"	03:44'47"
35	05'50"	03:50'37"
36	07'27"	03:58'04"
37	05'37"	04:03'41"
38	06'15"	04:09'56"
39	05'52"	04:15'48"
40	06'15"	04:22'03"
41	05'57"	04:28'00"
42	05'35"	04:33'35"
42.5	07'46"	04:37'49"