Mark Wu 2020/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:45:25 | 04:32/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2020-04-13 15:59 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 風大+太陽大+娘娘的 - 平均心率: 130 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8622 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 37%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'35" (+00'24")

1009 / 1009

183 / 119

2

04'40"

(09'18")

04'39" (+00'28")

1001 / 2011

187 / 114

3

04'14"

(13'32")

04'11"

1009 / 3020

192 / 123

4

04'31"

(18'03")

04'29" (+00'18")

1006 / 4027

192 / 115

5

04'31"

(22'34")

04'28" (+00'17")

1009 / 5036

194 / 114

展開計圈分析

基本訓練+完成線上馬10Km

賽後評分: 有線上馬就是讚~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.84 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 黃士琦和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

白水有夠強哦！

2020-04-13 19:06 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，加油，加油

2020-04-13 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'40"	00:09'17"
3	04'11"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'30"	00:22'30"
6	04'27"	00:26'57"
7	04'34"	00:31'31"
8	04'38"	00:36'09"
9	04'36"	00:40'45"
10	04'33"	00:45'18"
10.0	11'19"	00:45'25"

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