jijay 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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全馬 | 03:48:58 | 05:25/km | 第23馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	03:48:58
總名次	52 / -
分組名次	20 / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'28")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'40" (+00'20")

15 km

(01:17'12")

00:25'44" (+00'24")

00:53'36" (+02'08")

20 km

(01:45'04")

00:27'52" (+02'32")

25 km

(02:15'56")

00:30'52" (+05'32")

00:57'24" (+05'56")

30 km

(02:42'28")

00:26'32" (+01'12")

35 km

(03:07'48")

00:25'20"

00:52'12" (+00'44")

40 km

(03:34'40")

00:26'52" (+01'32")

Finish

(03:48:58)

日期: 2014-09-14 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

2014南投馬~!
開學馬~!
龍鳳瀑布折返點前又抽筋了，
抽筋好了，換下坡速度一起來，右橫隔膜痛~@@
只好看到跑友就拍拍照，進補給吃喝一下~!
不管了，穩穩跑囉~!反正才剛開學而已~XD

賽前宣言: 好好玩樂，衝衝衝~!

9月累積里程 : 318.29 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 3366.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, 廖昭熙和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2014-09-15 08:29 ·

1 個人推

jijay 我跟大腿抽筋已經成為好朋友了，
怕抽筋的人，可以學習跟他好好相處唷~!
(要降速唷~!)

2014-09-16 01:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	04'52"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	04'52"	00:25'48"
6	05'04"	00:30'52"
7	04'56"	00:35'48"
8	05'12"	00:41'00"
9	05'20"	00:46'20"
10	05'08"	00:51'28"
11	05'08"	00:56'36"
12	05'20"	01:01'56"
13	05'12"	01:07'08"
14	05'00"	01:12'08"
15	05'04"	01:17'12"
16	06'00"	01:23'12"
17	05'16"	01:28'28"
18	05'08"	01:33'36"
19	05'36"	01:39'12"
20	05'52"	01:45'04"
21	05'08"	01:50'12"
22	05'48"	01:56'00"
23	07'00"	02:03'00"
24	06'56"	02:09'56"
25	06'00"	02:15'56"
26	04'32"	02:20'28"
27	05'28"	02:25'56"
28	06'12"	02:32'08"
29	05'08"	02:37'16"
30	05'12"	02:42'28"
31	05'24"	02:47'52"
32	04'52"	02:52'44"
33	05'08"	02:57'52"
34	05'00"	03:02'52"
35	04'56"	03:07'48"
36	05'20"	03:13'08"
37	05'12"	03:18'20"
38	05'40"	03:24'00"
39	05'00"	03:29'00"
40	05'40"	03:34'40"
41	05'44"	03:40'24"
42	05'12"	03:45'36"
42.6	05'22"	03:48'36"

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