孔憲鑌 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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半馬 | 01:50:41 | 05:14/km | 第30半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:26'05" (+01'58")

15 km

(01:16'54")

00:26'42" (+02'35")

00:55'09" (+04'57")

20 km

(01:45'21")

00:28'27" (+04'20")

Finish

(01:50:41)

日期: 2020-04-11 17:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'15")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'06")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'07")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comments.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.80 km

Asics Tartherzeal 6 -5 oringe/black 累積 : 865.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 海湖和其他 9 人說推

·

謝孟錡恭喜完賽，這個配速很棒

2020-04-12 07:42 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽，午安新週運動愉快。

2020-04-13 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'57"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	05'01"	00:24'07"
6	05'06"	00:29'13"
7	05'14"	00:34'27"
8	05'15"	00:39'42"
9	05'12"	00:44'54"
10	05'18"	00:50'12"
11	05'16"	00:55'28"
12	05'18"	01:00'46"
13	05'15"	01:06'01"
14	05'23"	01:11'24"
15	05'30"	01:16'54"
16	05'31"	01:22'25"
17	06'38"	01:29'03"
18	05'26"	01:34'29"
19	05'30"	01:39'59"
20	05'22"	01:45'21"
21	05'13"	01:50'34"
21.0	04'59"	01:50'41"

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