Santo 2020/04/11 訓練日誌

Santo 台北市
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Santo

半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第6半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'35")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:25'35"

15 km

(01:20'03")

00:27'18" (+01'43")

00:55'44" (+02'59")

20 km

(01:48'29")

00:28'26" (+02'51")

Finish

(01:54:40)

日期: 2020-04-11 06:51 - 地點: 好跑的河濱 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'29")

1000 / 1000

05'21"

(11'51")

05'21" (+00'20")

1000 / 2000

05'09"

(17'00")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

05'06"

(22'07")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

05'03"

(27'10")

05'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Santo

留言

前半段還不熱好跑
回程熱到後半段失速😓
不過還是有破PB😎

賽後評分: 漸漸地熱了😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.35 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7953.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 17 人說推

留言

張來進早安~周末愉快，半馬開心👍

2020-04-11 09:01 ·

1 個人推

陳鎔昌週末好，半馬愉快

2020-04-11 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'21"	00:11'51"
3	05'09"	00:17'00"
4	05'07"	00:22'07"
5	05'03"	00:27'10"
6	05'01"	00:32'11"
7	05'07"	00:37'18"
8	05'05"	00:42'23"
9	05'12"	00:47'35"
10	05'10"	00:52'45"
11	05'52"	00:58'37"
12	05'19"	01:03'56"
13	05'17"	01:09'13"
14	05'29"	01:14'42"
15	05'21"	01:20'03"
16	05'31"	01:25'34"
17	05'54"	01:31'28"
18	05'39"	01:37'07"
19	05'52"	01:42'59"
20	05'30"	01:48'29"
21	05'34"	01:54'03"
21.1	04'57"	01:54'40"