張峰瑜 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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半馬 | 02:04:31 | 05:54/km | 第6半馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:04:31
總名次	268 / -
分組名次	48 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+06'27")

01:00'39" (+04'04")

10 km

(01:00'39")

00:27'06"

15 km

(01:29'52")

00:29'13" (+02'07")

00:56'35"

20 km

(01:57'14")

00:27'22" (+00'16")

Finish

(02:04:31)

日期: 2014-09-14 06:06 - 總爬升: 243 m - 地點: 南投中興興村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.11 km

美津濃橘1 累積 : 2078.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳宏益, 蕭世昌和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

土撥鼠恭喜順利完賽

2014-09-14 19:47 ·

張峰瑜謝謝你們

2014-09-15 19:09 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'53"	00:14'41"
3	06'07"	00:20'48"
4	06'43"	00:27'31"
5	06'02"	00:33'33"
6	05'12"	00:38'45"
7	05'19"	00:44'04"
8	05'46"	00:49'50"
9	05'29"	00:55'19"
10	05'20"	01:00'39"
11	05'55"	01:06'34"
12	05'50"	01:12'24"
13	05'36"	01:18'00"
14	06'01"	01:24'01"
15	05'51"	01:29'52"
16	05'15"	01:35'07"
17	06'06"	01:41'13"
18	05'15"	01:46'28"
19	05'44"	01:52'12"
20	05'02"	01:57'14"
21	05'06"	02:02'20"
21.6	05'46"	02:05'42"

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