3.0 km | 00:18:09 | 06:02/km日期: 2020-04-10 06:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'21" / 05'54" / 05'53" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" | 6 / 3006 |
又好久沒跑步，最近早上都起不來。今天其實也不夠早起，但今天不跑的話，下次能跑步應該是下週三之後。今天晚起，但跑個3K也還可以，還好沒偷懶。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
15.04 km 
Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 :
1722.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'54" | 00:12'15" |
| 3 | 05'53" | 00:18'08" |
| 3.0 | 05'17" | 00:18'10" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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