張維仁 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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5.0 km | 00:24:44 | 04:56/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2020-03-20 15:16 - 地點: 民小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4416 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'48" (+00'03")

1006 / 1006

183 / 113

2

05'00"

(09'50")

04'58" (+00'13")

1006 / 2012

178 / 112

3

04'49"

(14'39")

04'47" (+00'02")

1004 / 3017

178 / 116

4

05'15"

(19'54")

05'12" (+00'27")

1008 / 4026

175 / 109

5

04'47"

(24'41")

04'45"

1004 / 5031

176 / 118

賽後評分: 免錢線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.05 km

Brooks Adrenaline GTS 19 累積 : 696.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Cimi Liao 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	04'49"	00:14'38"
4	05'10"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
5.0	06'32"	00:24'44"

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