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林明宋［小明］
花蓮
ID 275402
26 位追隨者
< 上一篇
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林明宋［小明］
88.0 km
|
04:01:22
|
21.9 km/h
日期:
2020-03-08 06:04
-
總爬升:
836 m
-
平均心率:
106
-
卡路里:
3960 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'40"
(03'40")
16.51 (-24.40)
1006 / 1006
2
02'38"
(06'18")
23.23 (-17.68)
1013 / 2019
3
02'40"
(08'58")
22.78 (-18.12)
1010 / 3030
4
07'32"
(16'30")
8.07 (-32.84)
1013 / 4043
5
02'56"
(19'26")
20.57 (-20.34)
1001 / 5044
展開計圈分析
6
02'46"
(22'12")
21.82 (-19.09)
1001 / 6046
7
02'36"
(24'48")
23.38 (-17.53)
1006 / 7052
8
02'34"
(27'22")
23.68 (-17.22)
1006 / 8059
9
02'26"
(29'48")
24.83 (-16.08)
1006 / 9066
10
02'32"
(32'20")
24.00 (-16.91)
1007 / 10074
11
02'28"
(34'48")
24.66 (-16.25)
1007 / 11081
12
02'28"
(37'16")
24.49 (-16.42)
1002 / 12083
13
03'09"
(40'25")
19.15 (-21.76)
1001 / 13085
14
03'12"
(43'37")
18.85 (-22.06)
1000 / 14085
15
03'29"
(47'06")
17.31 (-23.60)
1003 / 15089
16
02'32"
(49'38")
23.84 (-17.07)
1003 / 16093
17
03'29"
(53'07")
17.31 (-23.60)
1002 / 17095
18
02'05"
(55'12")
29.03 (-11.88)
1007 / 18103
19
02'19"
(57'31")
26.09 (-14.82)
1002 / 19106
20
02'50"
(01:00'21")
21.30 (-19.61)
1004 / 20110
21
02'12"
(01:02'33")
27.69 (-13.22)
1010 / 21120
22
02'00"
(01:04'33")
30.25 (-10.66)
1001 / 22122
23
02'30"
(01:07'03")
24.32 (-16.58)
1012 / 23134
24
02'14"
(01:09'17")
27.07 (-13.84)
1001 / 24135
25
02'48"
(01:12'05")
21.82 (-19.09)
1014 / 25150
26
02'39"
(01:14'44")
23.08 (-17.83)
1013 / 26163
27
02'47"
(01:17'31")
21.69 (-19.22)
1005 / 27168
28
02'59"
(01:20'30")
20.22 (-20.68)
1002 / 28171
29
03'26"
(01:23'56")
17.56 (-23.35)
1003 / 29174
30
02'52"
(01:26'48")
21.05 (-19.86)
1004 / 30178
31
02'10"
(01:28'58")
27.69 (-13.22)
1000 / 31178
32
02'28"
(01:31'26")
24.66 (-16.25)
1009 / 32187
33
02'29"
(01:33'55")
24.49 (-16.42)
1011 / 33199
34
03'23"
(01:37'18")
17.91 (-23.00)
1006 / 34205
35
02'32"
(01:39'50")
23.84 (-17.07)
1004 / 35209
36
02'18"
(01:42'08")
26.28 (-14.63)
1004 / 36214
37
02'26"
(01:44'34")
25.00 (-15.91)
1010 / 37225
38
02'00"
(01:46'34")
30.25 (-10.66)
1002 / 38227
39
05'41"
(01:52'15")
10.65 (-30.26)
1007 / 39235
40
01'33"
(01:53'48")
39.56 (-1.35)
1012 / 40247
41
01'30"
(01:55'18")
40.91
1020 / 41268
42
01'47"
(01:57'05")
34.29 (-6.62)
1018 / 42287
43
01'34"
(01:58'39")
39.13 (-1.78)
1011 / 43299
44
05'36"
(02:04'15")
10.78 (-30.13)
1005 / 44304
45
02'32"
(02:06'47")
23.84 (-17.07)
1004 / 45309
46
02'36"
(02:09'23")
23.38 (-17.53)
1012 / 46322
47
02'26"
(02:11'49")
25.00 (-15.91)
1007 / 47329
48
02'40"
(02:14'29")
22.64 (-18.27)
1005 / 48335
49
03'00"
(02:17'29")
20.11 (-20.80)
1004 / 49340
50
02'44"
(02:20'13")
22.22 (-18.69)
1011 / 50351
51
02'28"
(02:22'41")
24.49 (-16.42)
1001 / 51353
52
02'18"
(02:24'59")
26.28 (-14.63)
1006 / 52359
53
02'16"
(02:27'15")
26.67 (-14.24)
1000 / 53359
54
02'46"
(02:30'01")
21.95 (-18.96)
1006 / 54366
55
02'09"
(02:32'10")
28.12 (-12.78)
1007 / 55373
56
02'42"
(02:34'52")
22.50 (-18.41)
1010 / 56383
57
02'08"
(02:37'00")
28.35 (-12.56)
1004 / 57388
58
02'23"
(02:39'23")
25.35 (-15.56)
1005 / 58394
59
02'44"
(02:42'07")
22.22 (-18.69)
1008 / 59402
60
01'47"
(02:43'54")
34.29 (-6.62)
1011 / 60413
61
02'05"
(02:45'59")
29.51 (-11.40)
1019 / 61433
62
02'27"
(02:48'26")
24.66 (-16.25)
1003 / 62436
63
02'57"
(02:51'23")
20.45 (-20.45)
1000 / 63436
64
02'07"
(02:53'30")
28.80 (-12.11)
1010 / 64447
65
03'26"
(02:56'56")
17.65 (-23.26)
1009 / 65456
66
02'21"
(02:59'17")
25.71 (-15.19)
1004 / 66461
67
03'53"
(03:03'10")
15.58 (-25.32)
1004 / 67466
68
02'42"
(03:05'52")
22.50 (-18.41)
1006 / 68473
69
02'02"
(03:07'54")
29.75 (-11.16)
1005 / 69478
70
02'50"
(03:10'44")
21.30 (-19.61)
1000 / 70479
71
02'31"
(03:13'15")
24.16 (-16.75)
1012 / 71491
72
02'01"
(03:15'16")
30.00 (-10.91)
1006 / 72498
73
02'09"
(03:17'25")
28.12 (-12.78)
1007 / 73506
74
02'12"
(03:19'37")
27.48 (-13.43)
1004 / 74510
75
04'16"
(03:23'53")
14.17 (-26.74)
1006 / 75517
76
02'34"
(03:26'27")
23.68 (-17.22)
1009 / 76526
77
02'26"
(03:28'53")
24.83 (-16.08)
1000 / 77527
78
02'28"
(03:31'21")
24.49 (-16.42)
1004 / 78532
79
02'26"
(03:33'47")
25.00 (-15.91)
1012 / 79545
80
02'18"
(03:36'05")
26.47 (-14.44)
1008 / 80553
81
02'20"
(03:38'25")
26.09 (-14.82)
1011 / 81565
82
02'16"
(03:40'41")
26.67 (-14.24)
1006 / 82571
83
02'12"
(03:42'53")
27.69 (-13.22)
1009 / 83581
84
03'47"
(03:46'40")
16.00 (-24.91)
1006 / 84587
85
02'56"
(03:49'36")
20.69 (-20.22)
1010 / 85598
86
03'10"
(03:52'46")
19.05 (-21.86)
1002 / 86600
87
02'06"
(03:54'52")
28.80 (-12.11)
1005 / 87606
88
06'30"
(04:01'22")
8.76 (-32.15)
947 / 88554
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
230.40 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
陳明裕（吉安路跑協會）
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.4
3.1 %
2
23.1
1.5 %
3
22.5
-1.3 %
4
8.0
-7.4 %
5
20.2
-1.5 %
6
21.7
1.2 %
7
23.4
1.2 %
8
23.4
1.8 %
9
24.7
2.0 %
10
23.7
-0.8 %
11
24.3
2.3 %
12
24.3
-0.3 %
13
19.0
1.7 %
14
18.6
5.0 %
15
17.4
1.2 %
16
23.7
2.0 %
17
17.3
3.0 %
18
28.6
-1.2 %
19
26.1
-0.7 %
20
21.1
1.7 %
21
27.7
-0.6 %
22
29.5
-1.3 %
23
24.3
-1.0 %
24
26.5
-0.2 %
25
21.7
2.8 %
26
22.6
2.0 %
27
21.6
3.0 %
28
20.6
2.5 %
29
17.1
2.4 %
30
20.9
-1.2 %
31
27.7
1.3 %
32
24.3
2.5 %
33
24.5
-2.0 %
34
17.7
3.2 %
35
23.4
1.0 %
36
26.1
1.2 %
37
25.0
1.0 %
38
29.5
-0.7 %
39
10.6
1.8 %
40
37.5
-2.1 %
41
40.9
-1.4 %
42
34.3
-0.4 %
43
37.9
-1.5 %
44
10.9
2.4 %
45
24.0
1.9 %
46
22.8
1.7 %
47
25.0
1.8 %
48
22.8
1.5 %
49
19.4
3.5 %
50
23.1
1.7 %
51
23.4
1.0 %
52
26.5
-0.6 %
53
26.1
-0.8 %
54
26.9
-1.2 %
55
22.6
-1.2 %
56
22.2
1.3 %
57
27.7
-1.1 %
58
26.9
1.3 %
59
21.3
1.7 %
60
33.0
-3.2 %
61
27.9
-1.8 %
62
25.9
-2.0 %
63
20.6
1.8 %
64
27.9
-2.1 %
65
17.8
1.4 %
66
24.8
2.8 %
67
18.9
-6.3 %
68
17.6
1.2 %
69
29.0
-2.4 %
70
23.1
1.2 %
71
21.3
-3.7 %
72
31.3
-2.5 %
73
27.9
-1.3 %
74
26.9
-1.2 %
75
14.6
-2.2 %
76
23.1
-0.6 %
77
24.0
-0.8 %
78
24.3
-0.6 %
79
25.4
1.0 %
80
25.4
-0.7 %
81
26.5
-0.9 %
82
26.1
1.1 %
83
27.3
-0.5 %
84
16.0
-2.2 %
85
21.6
-3.0 %
86
18.3
3.3 %
87
27.3
-4.0 %
88
9.6
-4.5 %
88.0
1.4
5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
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01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
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00:30:33
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22:39/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
88.0 km | 04:01:22 | 21.9 km/h
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