簡志賢 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡志賢宜蘭
ID 272892

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10.0 km | 00:46:55 | 04:41/km

2020新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2020-03-15
成績	00:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2020-03-15 16:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'39")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'23")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'04")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'41")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然2019萬金石馬拉松因疫情取消，但自主練習還是需要！期待20210321萬金石馬拉松見！

賽後評分: 期待20210321
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.81 km

Brooks Ghost 10 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

諸勇和莊小明說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'37"	00:23'42"
6	04'33"	00:28'15"
7	04'38"	00:32'53"
8	04'39"	00:37'32"
9	04'37"	00:42'09"
10	04'35"	00:46'44"
10.0	04'16"	00:46'55"

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成績 : 03:46:01

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