王佚浮 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

王佚浮桃園
ID 398938

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5.0 km | 00:22:17 | 04:27/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-03-15 16:33 - 地點: 金門高中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'33")

04'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'14")

04'40" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'55")

04'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'34")

04'38" (+00'33")

1000 / 5000

速度起不來，要多加練習了。

賽後評分: 太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.68 km

Y拖綠色累積 : 697.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, 황속치 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 好強的速度

2020-03-17 20:28 ·

1 個人推

王佚浮謝謝judy讚美，其實比較佩服您及通哥的速度及續航力，尤其恢復力更是驚人。

2020-03-17 20:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'28"	00:08'34"
3	04'40"	00:13'14"
4	04'41"	00:17'55"
5	04'39"	00:22'34"
5.1	04'28"	00:23'03"

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