Hsin-hung Lai 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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45.0 km | 04:58:06 | 06:37/km | 第5馬

三坑中庄超馬

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:58:06
總名次	13 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(02:51'43")

02:51'43" (+51'35")

02:51'51" (+03'50")

10 km

(02:51'51")

00:00'08"

15 km

(02:59'54")

00:08'03" (+07'55")

00:48'01"

20 km

(03:39'52")

00:39'58" (+39'50")

25 km

(04:19'42")

00:39'50" (+39'42")

01:20'33" (+32'32")

30 km

(05:00'25")

00:40'43" (+40'35")

Finish

(04:58:06)

日期: 2020-02-23 06:02 - 總爬升: 259 m - 地點: 桃園市龍潭區三坑自然生態公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

第一次超馬，很累，但很想跑這段賽道，景色很棒

賽後評分: 風景優美，第一次超馬
給 4 星

2月累積里程 : 204.39 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'55"	00:16'57"
3	06'03"	00:23'00"
4	05'47"	00:28'47"
5	142'56"	02:51'43"
6	00'02"	02:51'45"
7	00'01"	02:51'46"
8	00'01"	02:51'47"
9	00'02"	02:51'49"
10	00'02"	02:51'51"
11	00'02"	02:51'53"
12	00'02"	02:51'55"
13	00'01"	02:51'56"
14	00'01"	02:51'57"
15	07'57"	02:59'54"
16	10'48"	03:10'42"
17	08'05"	03:18'47"
18	06'09"	03:24'56"
19	08'06"	03:33'02"
20	06'50"	03:39'52"
21	07'49"	03:47'41"
22	09'32"	03:57'13"
23	08'24"	04:05'37"
24	07'01"	04:12'38"
25	07'04"	04:19'42"
26	07'30"	04:27'12"
27	07'26"	04:34'38"
28	08'06"	04:42'44"
29	08'35"	04:51'19"
30	09'06"	05:00'25"
29.8	-3'-9"	05:01'06"

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