蝦哥 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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10.0 km | 01:20:10 | 08:01/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2020-03-01 08:55 - 總爬升: 177 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'48")

07'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'43")

06'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'34")

06'51"

1000 / 4000

5

07'29"

(36'03")

07'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪女友跑寶二水庫

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.99 km

NB M1500 NY6 累積 : 1391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝦哥說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'00"	00:15'32"
3	06'55"	00:22'27"
4	06'51"	00:29'18"
5	07'29"	00:36'47"
6	07'05"	00:43'52"
7	07'35"	00:51'27"
8	07'10"	00:58'37"
9	07'29"	01:06'06"
10	07'28"	01:13'34"
11	06'52"	01:20'26"
11.1	06'22"	01:20'54"

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