王皮 2020/02/28 訓練日誌

王皮高雄
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王皮

半馬 | 01:58:50 | 05:37/km | 第19半馬

臺灣國際蘭展-第一屆與蘭有約半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'26")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'21"

15 km

(01:23'33")

00:28'25" (+01'04")

00:56'37" (+01'29")

20 km

(01:51'45")

00:28'12" (+00'51")

Finish

(01:58:50)

日期: 2020-02-28 06:30 - 地點: 台南後壁區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

05'40"

(11'15")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

05'26"

(22'15")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

05'32"

(27'47")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

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高雄

王皮

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台灣國際蘭展，分組第一名
可惜只差前面3個女生100多公尺
就能進總排了，
那3個女生有位男教練幫忙配速
是 garmin訓練班的
說真的沒進總排，心裡難免也會不舒服，唉……

賽後評分: 路線規劃不好，半馬21.58K也太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.59 km

母子鱷魚ㄚ拖第四代累積 : 1340.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 阿龍和其他 55 人說推

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觀看另 15 則留言

吳文竣晚安，恭喜完賽! 醬子已經很厲害了! 不用太在意名次，健康最重要。謝謝您給我的讚! 繼續加油，記住最高指導原則就是不要受傷了…健康第一

2020-02-29 21:32 ·

1 個人推

黃素香恭喜好👍

2020-03-01 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'32"	00:27'47"
6	05'25"	00:33'12"
7	05'20"	00:38'32"
8	05'32"	00:44'04"
9	05'29"	00:49'33"
10	05'35"	00:55'08"
11	05'51"	01:00'59"
12	05'30"	01:06'29"
13	05'39"	01:12'08"
14	05'51"	01:17'59"
15	05'34"	01:23'33"
16	05'34"	01:29'07"
17	05'34"	01:34'41"
18	05'38"	01:40'19"
19	05'44"	01:46'03"
20	05'42"	01:51'45"
21	05'42"	01:57'27"
21.3	06'38"	01:59'07"