池煥旗 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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4.0 km | 00:59:13 | 14:37/km

日期: 2020-02-27 05:12 - 總爬升: 206 m - 地點: 竹東玉泉山普照宮 - 平均心率: 109 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 6294 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 14'15" / 14'49" / 14'54" / 13'59" / 25'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'47"

(14'47")

14'46" (+00'57")

1000 / 1000

104 / 64

2

15'02"

(29'49")

15'00" (+01'11")

1001 / 2001

108 / 61

3

15'16"

(45'05")

15'15" (+01'26")

1000 / 3002

110 / 59

4

13'50"

(58'55")

13'49"

1000 / 4003

100 / 72

5

00'18"

(59'13")

06'39"

45 / 4048

120 / 125

新竹

池煥旗

·

登山步道小跑練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	14'49"	00:29'04"
3	14'54"	00:43'58"
4	13'59"	00:57'57"
4.0	26'07"	00:59'13"

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