陳俊良 2014/08/31 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳俊良

半馬 | 02:26:49 | 06:57/km | 第12半馬

103年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」路跑活動

官方成績
日期	2014-08-31
成績	02:26:49
總名次	566 / 1220
分組名次	566 / 1214
平均速度	06:57/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+00'14")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:33'32"

15 km

(01:42'41")

00:35'23" (+01'51")

01:15'17" (+07'59")

20 km

(02:22'35")

00:39'54" (+06'22")

Finish

(02:26:49)

日期: 2014-08-31 05:39 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

今天除了左膝有點痛, 狀況還不錯, 前半段跑得虎虎生風, 後半段補給越來越好, 吃到有點跑不動.

這場結合郵局及廟方主辦, 贈送紀念郵票及不必回收的紀念晶片, 加上鄉下人情味, 除了太熱, 辦得還蠻不錯的.

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

JCL, 宅宅男🏠 和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Andy Cheng 恭喜完賽

2014-08-31 21:30 ·

1 個人推

Fang 恭喜順利完賽^0^

2014-09-01 00:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'36"	00:19'44"
4	06'40"	00:26'24"
5	07'22"	00:33'46"
6	06'38"	00:40'24"
7	06'34"	00:46'58"
8	06'57"	00:53'55"
9	06'55"	01:00'50"
10	06'28"	01:07'18"
11	06'46"	01:14'04"
12	07'22"	01:21'26"
13	06'32"	01:27'58"
14	08'12"	01:36'10"
15	06'31"	01:42'41"
16	07'07"	01:49'48"
17	09'15"	01:59'03"
18	07'05"	02:06'08"
19	09'01"	02:15'09"
20	07'26"	02:22'35"
20.6	07'03"	02:26'59"