四維羅 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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4.9 km | 02:13:05 | 27:09/km

日期: 2020-02-24 19:51 - 地點: 網球場 - 平均心率: 124 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 27'42" / 30'48" / 30'20" / 28'47" / 14'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'52"

(27'52")

27'52"

1000 / 1000

2

30'48"

(58'40")

30'48" (+02'56")

1000 / 2000

3

30'19"

(01:29'00")

30'19" (+02'27")

1000 / 3000

4

28'46"

(01:57'47")

28'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

15'17"

(02:13'05")

17'05"

895 / 4895

台南

四維羅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J J Lin, 堯堯和其他 4 人說推

·

陳沆圳晚安~運動愉快。👍

2020-02-25 00:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'42"	00:27'42"
2	30'48"	00:58'30"
3	30'20"	01:28'50"
4	28'47"	01:57'37"
4.9	14'38"	02:10'43"

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成績 : 03:46:01

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